■２月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
2/07	MAP	永明寺山公園	13	0:55:17	480	→上原→永明寺山公園→埴原田→　「SEEK 車」
2/16	MAP	蔦木⇔芦安	84	4:11:07	1，286	蔦木→七里岩ライン→南アルプス市→芦安小→白州の農道→小淵沢→蔦木
2/18	MAP	八ヶ岳エコーライン	31	1:25:41	383	→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点 折り返し→
2/22	MAP	八ヶ岳エコーライン	39	1:37:18	419	→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点 折り返し→
2/24	MAP	伊那を右回りライド	80	3:45:41	1，064	→杖突峠→高遠でラーメン→三峯川サイクリングロード→天竜川サイクリングロード→辰野→有賀峠→
TOTAL			247	11:55:04	3，632

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
2/03	MAP	10.2	0:58:27	191	---	茅野市運動公園⇔玉小⇔諏訪理科大
2/05	MAP	13.1	1:18:49	61	---	ヨットハーバー⇔釜口水門
2/10	MAP	5.7	0:33:57	89	---	自宅⇔茅野市運動公園
2/12	MAP	5.3	0:41:38	68	---	運動公園ぐるぐる
2/14	MAP	19.2	2:10:16	219	---	→茅野市運動公園→玉小→グリーンライン→十五社神社→米小→
2/20	MAP	5.3	0:32:40	43	---	運動公園ぐるぐる
2/26	MAP	8.8	0:52:02	160	---	運動公園ぐるぐる + インターバル走もどき
TOTAL		67.6	7:07:49	831

■３月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
3/01	---	永明寺山公園	13	0:58:10	480	→上原→永明寺山公園→埴原田→　「SEEK 車」
3/12	MAP	芹ヶ沢	22	0:54:57	258	→米小→芹ヶ沢南交差点→
3/18	MAP	諏訪湖CC上	18	1:03:38	447	→四賀→諏訪湖CC上→米沢→
3/27	MAP	諏訪湖CC上	38	2:05:54	834	→永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→中新田→
3/29	MAP	韮崎 みどりや食堂	101	4:55:44	1，436	→小淵沢→七里岩ライン→みどりや食堂→武川の農道→小淵沢→
TOTAL			192	9:58:23	3，455

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
3/01	MAP	5.9	0:36:21	125	---	茅野市運動公園ぐるぐる
3/05	MAP	10.5	1:04:29	164	155	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
3/07	MAP	5.5	0:32:52	79	---	自宅⇔茅野市運動公園
3/16	MAP	10.6	1:12:30	195	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
3/18	MAP	5.2	0:01:59	80	---	茅野市運動公園ぐるぐる
3/24	MAP	10.6	1:12:30	195	---	→茅野市運動公園→玉川小学校→折り返し→
3/31	MAP	8.5	0:55:53	173	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
TOTAL		57.1	6:08:34	991

■４月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
4/03	MAP	八ヶ岳エコーライン	38	1:45:27	445	→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点 折り返し→
4/05	MAP	山高の神代桜	82	3:53:09	1，212	→17→小淵沢→武川の農道→神代桜→旧道→信濃境→
4/06	MAP	八ヶ岳エコーライン	27	1:15:12	343	→御柱街道→一番塚交差点→八ヶ岳エコーライン→米小→
4/09	MAP	永明寺山公園	18	1:02:19	421	→頼岳寺→永明寺山公園→米小→玉小→
4/16	MAP	高遠城址公園	91	4:14:32	1，473	→杖突峠→小豆トンネル→高遠城址公園→三峰川CR→有賀峠→
4/19	MAP	芹ヶ沢	22	1:01:42	256	→米小→芹ヶ沢南交差点→152→
4/20	MAP	諏訪湖右回り	44	2:38:04	328	→赤沼の土手→西山公園→クリーンレイク→釜口水門→横河川→みずべ公園→部品買出し→旧道で帰宅
TOTAL			322	15:50:25	4，478

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
4/07	MAP	4.6	0:27:59	53	---	自宅⇔ゴルフ練習場付近ぐるぐる
4/11	MAP	10.5	1:03:55	208	---	茅野市運動公園→玉小→小泉山上り口折り返し
4/14	MAP	14.2	1:39:38	324	---	→遊歩道→上原→永明寺山公園→米沢→遊歩道→
4/18	MAP	11.6	1:15:22	141	---	→茅野市運動公園→玉小→小泉大橋交差点→鬼場→永明寺山遊歩道→塚原→
4/21	MAP	10.2	1:02:19	172	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
4/23	MAP	5.6	0:34:58	152	---	茅野市運動公園ぐるぐる
4/26	MAP	4.4	0:24:28	67	---	茅野市運動公園ぐるぐる
TOTAL		61.1	6:28:39	1，117

■５月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
5/02	MAP	諏訪湖左回り	33	1:27:08	142	→旧道→ヨットハーバー→松本電子→釜口水門→ヨットハーバー→旧道→
5/06	MAP	ビーナスライン	63	3:27:25	1，888	→米小→299→ビーナスライン→白樺湖→霧ヶ峰→米沢→
5/08	MAP	永明寺山公園	12	0:44:27	451	→上原→永明寺山公園→埴原田→　「SEEK 車」
5/13	MAP	松本 あがた運動公園	63	3:10:10	1，626	小坂田公園⇔あがた運動公園
5/15	MAP	永明寺山公園	16	0:55:31	378	→上原→永明寺山公園→埴原田→小泉山大橋→
5/16	MAP	霧ヶ峰	33	1:59:28	946	四賀→霧ヶ峰→諏訪→旧道→
5/18	MAP	おっぽに亭	76	3:41:44	1，245	→17→小淵沢→武川の農道→おっぽに亭→武川の農道→信濃境→
5/23	MAP	永明寺山公園	24	1:12:45	467	→永明寺山公園→米小→芹ヶ沢南交差点→152→
5/29	MAP	八ヶ岳エコーライン	32	1:27:50	614	→親戚二軒へ→御柱街道→一番塚交差点→エコーライン→広見交差点→糸萱→米小→
5/31	MAP	永明寺山 & エコーライン	31	1:35:03	876	→永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点 折り返し→
TOTAL			383	19:41:32	8，633

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
5/01	MAP	15.8	1:45:53	190	---	→茅野市運動公園→玉小→米小→鬼場→永明寺山遊歩道→本町→
5/04	MAP	10.3	1:06:30	162	152	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
5/05	MAP	8.4	0:54:53	134	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
5/09	MAP	10.3	1:04:02	273	---	→旧道→四賀神戸→永明寺山遊歩道→城山折り返し→
5/12	MAP	15.5	1:39:15	287	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
5/15	MAP	6.4	0:39:55	92	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
5/20	MAP	7.0	0:43:58	87	---	自宅⇔仕事場
5/22	MAP	17.0	1:58:00	313	---	自宅→仕事場→永明寺山公園→埴原田→永明寺山遊歩道→本町西→
5/24	MAP	10.7	1:10:13	307	---	自宅→四賀→永明寺山遊歩道→城山入り口折り返し
5/26	MAP	8.2	0:54:44	128	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
5/30	MAP	8.2	0:53:56	100	---	自宅→四賀→永明寺山遊歩道→塚原口→
TOTAL		117.9	12:51:19	2，096

■６月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
6/02	MAP	グリーンライン	17	0:52:12	291	→理科大→米小→中大塩（車の後座席撤去のお手伝い）→玉小→
6/04	MAP	しまなみ海道一日目	126	6:12:03	891	向島→因島→生口島→大三島→伯方島→大島→今治城折り返し→生口島の民宿泊
6/05	MAP	しまなみ海道二日目	51	2:24:20	318	民宿スタート→生口橋→因島→白滝山五百羅漢→因島大橋→向島ゴール
6/14	MAP	永明寺山公園	19	1:10:30	444	→永明寺山公園→米小→玉小入り口交差点→
6/21	MAP	永明寺山 & エコーライン	32	1:38:38	602	→永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点 折り返し→
6/26	MAP	霧ヶ峰	70	3:52:26	1，440	→米小→霧ヶ峰→白樺湖→女神湖→スズラン峠→蓼科上→テニスコート→
TOTAL			315	16:10:09	3，986

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
6/11	MAP	6.9	0:46:18	54	---	自宅⇔仕事場
6/12	MAP	5.7	0:33:48	101	---	茅野市運動公園ぐるぐる
6/13	MAP	12.5	1:19:48	429	---	朝：自宅→仕事場　昼：仕事場→永明寺山遊歩道→城山入り口→塚原口→
6/18	MAP	10.3	1:06:40	203	---	茅野市運動公園ぐるぐる
6/19	MAP	6.2	0:37:08	107	149	茅野市運動公園ぐるぐる
6/20	MAP	2.9	1:32:32	7	143	茅野市運動公園でテニスとクールダウン走
6/25	MAP	6.6	0:40:59	119	156	茅野市運動公園ぐるぐる
6/28	MAP	5.5	0:34:08	75	---	自宅⇔茅野市運動公園
6/29	MAP	14.7	1:30:01	205	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐるぐる
TOTAL		71.3	8:41:22	1，300

■７月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
7/02	MAP	八ヶ岳エコーライン	38	1:43:10	410	四賀→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点 折り返し→
7/12	MAP	八ヶ岳エコーライン	38	1:46:49	719	→米小→岳麓公園→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→
7/23	MAP	永明寺山 & エコーライン	32	1:45:27	597	→永明寺山公園→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点 折り返し→
TOTAL			108	5:15:26	1，726

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
7/01	MAP	11.4	1:27:24	47	---	諏訪湖ヨットハーバー⇔下諏訪赤砂
7/03	MAP	1.9	2:31:59	14	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリー
7/06	MAP	4.6	0:28:02	46	---	→茅野市運動公園ゴルフ練習場上折り返し→ご近所ダッシュ→
7/07	MAP	10.9	1:08:00	158	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐるぐる
7/10	MAP	4.8	2:33:02	18	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリー走
7/13	MAP	8.6	0:52:24	136	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐるぐる
7/16	MAP	3.6	0:20:54	34	---	自宅⇔陸上競技場
7/17	MAP	7.3	2:41:20	69	148	茅野市運動公園でテニスとリカバリー走
7/19	MAP	6.3	0:40:13	110	153	---
7/22	MAP	10.3	1:06:04	166	152	茅野市運動公園ぐるぐる
7/24	MAP	4.1	2:14:43	20	135	茅野市運動公園でテニス
7/31		--	2:00:00	--	---	茅野市運動公園でテニス
TOTAL		73.8	18:04:05	818

■８月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
8/02	MAP	永明寺山公園	17	1:00:58	407	→永明寺山釈迦像にご挨拶→グリーンライン→玉小交差点→
8/06	MAP	蓼科湖	33	1:56:46	814	→299→蓼科湖→米沢→
TOTAL			50	2:57:44	1，221

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
8/01	MAP	8.2	0:55:34	138	138	茅野市運動公園ぐるぐる
8/04	MAP	5.5	0:34:40	73	---	自宅⇔茅野市運動公園
8/07	MAP	6.7	2:34:16	159	135	茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン
8/08	MAP	6.3	0:43:25	177	---	茅野市運動公園ぐるぐる
8/09	MAP	5.3	0:35:10	81	131	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
8/11	MAP	6.0	0:38:46	90	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
8/13	MAP	9.4	1:03:19	271	146	茅野市運動公園ぐるぐる
8/15	MAP	10.4	1:10:26	215	146	茅野市運動公園ぐるぐる
8/20	MAP	5.7	0:34:53	112	151	茅野市運動公園⇔玉小
8/21	MAP	3.8	2:15:30	22	135	茅野市運動公園でテニス
8/23	MAP	5.5	0:33:59	86	150	茅野市運動公園ぐるぐる
8/26	MAP	6.9	0:43:42	77	---	自宅⇔仕事場
8/27	MAP	8.8	0:56:14	255	---	自宅⇔仕事場（PM→永明寺山遊歩道）
8/28	MAP	4.3	0:27:12	76	---	茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン
8/29	MAP	6.4	0:40:30	82	---	自宅⇔仕事場
8/31	MAP	10.2	1:07:02	210	150	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
TOTAL		109.4	15:34:38	2，124

■９月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
9/03	MAP	諏訪湖CC上	19	1:11:05	590	仕事場→諏訪湖CC上→埴原田→
9/06	MAP	永明寺山公園	23	1:16:16	617	仕事場→永明寺山公園→芹ヶ沢→
9/17	MAP	八ヶ岳エコーライン	30	1:32:52	589	仕事場→米小→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点折り返し→
9/30	MAP	諏訪湖	29	1:18:31	132	仕事場→諏訪湖左回り→旧道→自宅
TOTAL			101	5:18:44	1，925

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
9/01	MAP	5.6	0:36:55	197	140	自宅⇔茅野市運動公園
9/02	MAP	8.5	0:54:34	277	145	自宅⇔仕事場（PM→永明寺山遊歩道）
9/04	MAP	8.0	1:55:56	177	---	茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン
9/07	MAP	6.1	0:36:22	87	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
9/09	MAP	9.0	1:02:09	152	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
9/11	MAP	7.8	1:08:29	147	---	茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン
9/13	MAP	7.7	0:46:00	83	---	自宅⇔仕事場
9/14	MAP	12.4	1:22:01	117	---	あわら温泉⇔芝政ワールド
9/16	MAP	20.4	2:22:57	481	---	自宅→運動公園→中大塩折り返し（グリーンライン）→運動公園→自宅
9/18	MAP	7.8	1:04:29	165	---	茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン
9/20	MAP	15.6	1:44:29	263	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
9/22	MAP	13.2	1:29:43	220	---	→茅野市運動公園→玉小→運動公園→
9/25	MAP	7.9	1:07:29	154	---	茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン
9/27	MAP	20.4	2:22:41	98	---	ヨットハーバー⇔漕艇場
9/29	MAP	4.0	0:29:18	39	---	地区内の配り物
TOTAL		154.3	19:03:10	2，657

■１０月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
10/06	MAP	美濃戸口	35	2:15:31	1，124	→299→八ヶ岳エコーライン→一番塚交差点→自宅→御柱街道→美濃戸口
10/31	MAP	小淵沢	60	2:20:09	1，036	茅野⇔小淵沢
TOTAL			95	5:05:40	2，160

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
10/01	MAP	5.9	0:36:57	100	---	茅野市運動公園ぐるぐる
10/02	MAP	8.0	1:09:01	178	---	茅野市運動公園でテニスとちょこっとラン
10/04	MAP	15.2	1:45:06	257	---	茅野市運動公園ぐるぐるぐる
10/08	MAP	12.5	1:20:22	212	---	茅野市運動公園ぐるぐるぐる
10/09	MAP	5.5	1:06:08	118	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
10/11	MAP	14.3	1:35:55	287	---	（朝、昼ラン）　自宅→仕事→永明寺山遊歩道→運動公園ぐるぐる→自宅
10/13	MAP	9.0	0:59:20	133	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
10/15	MAP	18.7	2:06:23	248	---	（朝、昼ラン）　自宅→仕事→運動公園ぐるぐる→自宅
10/16	MAP	6.4	1:07:01	128	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
10/18	MAP	5.2	0:31:52	90	---	茅野市運動公園ぐるぐる
10/20	MAP	7.7	0:47:59	101	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
10/22	MAP	14.3	1:36:02	202	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
10/26	MAP	2.5	0:17:22	24	---	自宅⇔陸上競技場でストレッチ
10/27	MAP	21.4	2:19:07	53	---	諏訪湖マラソン
10/30	MAP	9.7	1:27:15	166	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
TOTAL		156.2	18:46:22	2，297

■１１月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
11/09	MAP	ご近所ぐるぐる	7	0:32:37	60	集金でご近所ぐるぐる
11/19	MAP	八ヶ岳エコーライン	35	1:37:39	428	→米小→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し→
11/30	MAP	八ヶ岳エコーライン	39	1:47:29	529	→長峰→17→立沢大橋交差点→八ヶ岳エコーライン→米小→
TOTAL			81	3:57:45	1，017

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
11/02	MAP	14.7	1:38:30	305	---	→茅野市運動公園→玉小→グリーンライン→米小→
11/05	MAP	6.4	0:42:01	125	---	茅野市運動公園ぐるぐる
11/06	MAP	8.6	1:35:31	203	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
11/08	MAP	8.4	0:52:59	157	---	茅野市運動公園ぐるぐる
11/12	MAP	10.5	1:07:49	191	---	茅野市運動公園ぐるぐる
11/13	MAP	7.5	0:50:59	143	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
11/15	MAP	5.6	0:36:36	113	---	茅野市運動公園ぐるぐる
11/18	MAP	10.4	1:07:28	188	---	茅野市運動公園ぐるぐる
11/20	MAP	7.2	1:18:46	157	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
11/23	MAP	7.2	0:46:06	70	---	自宅⇔茅野市運動公園ぐるぐる
11/26	MAP	10.4	1:04:01	127	---	茅野市運動公園ぐるぐる
11/27	MAP	6.2	1:13:55	26	---	茅野市運動公園でテニスとウォームアップラン
11/29	MAP	7.4	0:46:04	80	---	茅野市運動公園ぐるぐる
TOTAL		110.5	13:40:54	1，885

■１２月の記録

Cycling
日	MAP	行き先	距　離	時　間	標　高	コース
12/02		ローラートレーニング		0:30:23
12/06	MAP	芹ケ沢	22	0:58:50	272	→米小→芹ケ沢南交差点→152→
12/07		ローラートレーニング		0:41:49
12/13	MAP	諏訪湖	29	1:14:42	79	→仕事場→諏訪湖左回り→上社→
TOTAL			51	3:25:44	351

Running
日	MAP	距　離	時　間	標　高	平均心拍	コース
12/04	MAP	7.9	1:28:13	46	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
12/09	MAP	13.7	1:30:59	294	---	茅野市運動公園ぐるぐる
12/10	MAP	4.4	0:41:34	111	---	茅野市運動公園ウォーキング
12/11	MAP	8.4	1:32:38	46	---	茅野市運動公園でテニスとリカバリーラン
12/14	MAP	10.5	1:08:58	137	---	自宅→茅野市運動公園→玉小→折り返し→
12/16	MAP	12.2	1:19:31	275	---	八ヶ岳エコーライン（風除け公園⇔一番塚交差点）
12/18	MAP	3.4	0:57:08	17	---	茅野市運動公園でテニス
12/20	MAP	16.1	1:46:59	70	---	ヨットハーバーから諏訪湖左回り
12/22	MAP	3.4	0:20:08	108	---	自宅⇔陸上競技場
12/23	MAP	4.0	1:04:35	68	---	茅野市運動公園サブ体育館でテニスレッスンとリカバリーラン
12/25	MAP	6.5	1:17:32	65	---	テニスの後のリカバリーラン
12/28	MAP	11.2	1:10:35	190	---	茅野市運動公園ぐるぐる
12/31	MAP	5.7	0:38:08	68	---	自宅⇔陸上競技場（ぐるぐる）
TOTAL		107.3	14:56:58	1，495