■２月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
2/01	MAP	7.1	0:45:58	102	自宅⇔運動公園ぐるぐるラン　　7,857 歩　bpm（ave 154 , max 179）
2/02	MAP	4.6	2:26:36	103	荒神山でテニス　　9,713 歩　bpm（ave 154 , max 179）
2/03	MAP	3.3	0:21:41	90	運動公園 芝生ダッシュトレ　　3,950 歩　bpm（ave 136 , max 154）
2/04	MAP	13.2	1:31:05	251	自宅→玉小→諏訪理科大→自宅　　15,412 歩　bpm（ave 149 , max 171）
2/05	※ 回復
2/06	MAP	4.2	0:25:05	45	自宅⇔陸上競技場 ラン　　7,513 歩　bpm（ave 151 , max 176）
2/07	MAP	5.0	0:30:38	80	運動公園ぐるぐる ラン　　6,449 歩　bpm（ave 145 , max 159）
2/08	MAP	6.1	0:44:38	106	運動公園トレ　　7,530 歩　bpm（ave 151 , max 174） ※誤測定 ?!
2/09	MAP	7.0	3:04:02	132	荒神山でテニス　　11,914 歩　bpm（ave 116 , max 180）
2/10	※ 一日中雪かきトレ・・・　20,448 歩
2/11	※ 雪かきトレ
2/12	MAP	10.1	1:04:58	131	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　11,161 歩　bpm（ave 154 , max 157）
2/13	MAP	5.1	0:31:37	63	自宅⇔運動公園 ラン　　5,673 歩　bpm（ave 152 , max 180）
2/14		5.6	2:40:01	27	※ 一日中雪かきトレ・・・　　7,429 歩　bpm（ave 104 , max 133）
2/15	MAP	8.0	0:53:30	118	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　8,936 歩　bpm（ave 151 , max 175）
2/17	MAP	10.1	1:05:34	140	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　11,082 歩　bpm（ave 159 , max 182）
2/18	MAP	5.0	0:30:38	87	運動公園 ラン　　5,219 歩　bpm（ave 154 , max 176）
2/19	MAP	14.1	1:33:20	194.	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　15,738 歩　bpm（ave 155 , max 179）
2/20	※ 回復
2/21	MAP	6.1	0:41:25	83	自宅⇔運動公園ぐる ラン　　7,113 歩　bpm（ave 162 , max 180）
2/22	MAP	10.7	1:06:45	165	自宅⇔玉川小 往復ラン　　　11,800 歩　bpm（ave 161 , max 184）
2/23	MAP	4.5	2:59:54	125	荒神山でテニス　　9,149 歩　bpm（ave 106 , max 142）
2/24	MAP	7.0	0:50:36	101	自宅⇔運動公園回復 ラン　　8,637 歩　bpm（ave 149 , max 175）
2/25	MAP	5.0	0:30:44	55	自宅⇔陸上競技場 ラン　　5,429 歩　bpm（ave 143 , max 156）
2/26	MAP	10.9	1:09:19	169	自宅⇔玉川小 往復ラン　　　12,002 歩　bpm（ave 152 , max 178）
2/27	MAP	4.1	0:28:54	41	自宅⇔陸上競技場回復 ラン　　4,762 歩　bpm（ave 152 , max 168）
2/28	MAP	7.4	3:41:13	72	荒神山でテニス　　13,479 歩　bpm（ave 111 , max 170）
Training		164.2　km	29:38:11	2．480 m	24/28　85.7%
Cycling		0 km	0:00:00	0 m

■３月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
3/01	MAP	5.1	0:35:54	62	自宅⇔野球場回復 ラン　　6,066 歩　bpm（ave 136 , max 158）
3/02	MAP	4.1	0:37:55	81	自宅⇔運動公園 ウォーキング＆ラン　　7,036 歩　bpm（ave 119 , max 163）　※ワクチン接種後のウォーキング＆ラン
3/03	※ワクチン接種のため静養
3/04	MAP	15.4	1:41:33	330	自宅⇔玉小⇔諏訪理科大上 往復ラン　　17,471 歩　bpm（ave 157 , max 175）
3/05	MAP	5.4	0:33:41	97	自宅⇔野球場 ラン　　6,066 歩　bpm（ave 136 , max 158）
3/06	MAP	5.0	0:30:35	57	自宅⇔陸上競技場 ラン　　5,327 歩　bpm（ave 153 , max 171）
3/07	MAP	7.1	4:03:47	118	運動公園でテニス　　14,986 歩　bpm（ave 110 , max 157）
3/08	MAP	5.2	0:35:35	63	自宅⇔陸上競技場 ラン　　5,874 歩　bpm（ave 158 , max 177）
3/09	MAP	5.7	3:38:32	45	クリーンレイクと運動公園でテニス　　17,786 歩　bpm（ave 112 , max 125）
		3.0	0:12:43	3	運動公園
3/10	MAP	3.6	3:02:18	57	運動公園でテニス　　11,631 歩　bpm（ave 107 , max 169）
3/11	※回復
3/12	MAP	13.2	2:56:14	173	孫とテニス & 自宅⇔諏訪中央病院 ラン　　17,023 歩　bpm（ave 152 , max 181）
3/13	MAP	3.1	0:19:03	31	自宅⇔陸上競技場 ラン　　3,359 歩　bpm（ave 149 , max 174）
3/14	MAP	4.8	4:40:54	50	運動公園でテニス　　11,794 歩　bpm（ave 109 , max 141）
3/15	MAP	10.2	1:07:19	131	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　12,032 歩　bpm（ave 139 , max 158）
3/16	MAP	7.6	4:50:29	70	クリーンレイクと運動公園でテニス　　17,463 歩　bpm（ave 108 , max 143）
		3.0	0:14:36	3	運動公園
3/17	MAP	6.2	3:56:55	103	運動公園でテニス　　12,105 歩　bpm（ave 103 , max 149）
		4.0	0:15:23	3	運動公園
3/18	MAP	3.6	3:45:11	0	諏訪市テニス教室　　10,183 歩　bpm（ave 102 , max 127）
3/19	MAP	8.0	3:27:48	108	運動公園で Jr,テニス教室と孫とテニス　　14,217 歩　bpm（ave 116 , max 175）
3/20	※回復
3/21	MAP	5.5	4:04:44	120	運動公園でテニス　　12,1057 歩　bpm（ave 107 , max 165）
3/22	※雪降り・・・
3/23	MAP	11.4	1:15:06	183	自宅⇔玉川小 往復ラン　　12,955 歩　bpm（ave 150 , max 189）
3/24	MAP	7.2	3:03:46	136	ちょこっとランからの孫と運動公園でテニス　　12,094 歩　bpm（ave 133 , max 147）
3/25	MAP	5.0	2:39:42	17	運動公園でテニス　　10,457 歩　bpm（ave 114 , max 135）
		3.0	0:14:55	3	運動公園
3/26	MAP	5.2	0:33:36	48	自宅⇔陸上競技場 ラン　　8,867 歩　bpm（ave 155 , max 177）
3/27	※回復
3/28	MAP	3.5	2:34:22	5	運動公園でテニスレッスン　　8,358 歩　bpm（ave 115 , max 136）
		3.0	0:13:41	3	運動公園
3/29	MAP	7.0	0:44:06	52	自宅⇔陸上競技場ぐるぐる ラン　　7,855 歩　bpm（ave 152 , max 176）
3/30	MAP	9.8	5:47:02	15	クリーンレイクと運動公園でテニス　　17,463 歩　bpm（ave 108 , max 143）
3/31	MAP	4.6	2:40:16	84	運動公園でテニス　　9,197 歩　bpm（ave 105 , max 148）
Training		172.6 km	63:46:23	2．276 m	27/31　87.1%
Cycling		16 km	1:11:18	212 m

■４月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
4/01	MAP	6.5	3:33:27	127	諏訪市テニス教室　　12,535 歩　bpm（ave 101 , max 175）
4/02	MAP	10.0	1:01:42	134	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　10,611 歩　bpm（ave 153 , max 175）
4/03	MAP	4.2	0:29:53	87	自宅⇔陸上競技場回復 ラン　　5,165 歩　bpm（ave 139 , max 162）
4/04	MAP	7.0	4:06:02	123	運動公園でテニス　　13,901 歩　bpm（ave 108 , max 136）
4/05	MAP	87	4:38:12	2,087	自宅⇔山高の神代桜　　bpm（ave 121 , max 154）
4/06	MAP	5.9	3:12:38	48	クリーンレイクと運動公園でテニス　　18,160 歩　bpm（ave 108 , max 138）
		3	0:13:46	42	運動公園
4/07	MAP	6.1	2:40:04	97	運動公園でテニス　　11,403 歩　bpm（ave 122 , max 174）
		3	0:12:48	3	運動公園
4/08	MAP	10.9	4:46:33	24	諏訪市テニス教室（前後にラン）　　16,705 歩　bpm（ave 112 , max 173）
4/09	MAP	10.5	1:10:35	212	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　12,072 歩　bpm（ave 142 , max 165）
4/10	※１３日連続トレのため回復日。　でも孫と野球で意外とダッシュしてる・・・。
4/11	MAP	7.0	3:59:18	85	運動公園でテニス　　13,645 歩　bpm（ave 111 , max 159）
4/12	MAP	3.6	2:19:30	42	運動公園でテニス　　8,034 歩　bpm（ave 113 , max 140）
		3	0:12:42	41	運動公園
4/13	MAP	8.5	3:43:40	108	クリーンレイクと運動公園でテニス　　21,963 歩　bpm（ave 110 , max 150）
4/14	MAP	5.7	0:37:27	99	自宅⇔運動公園回復 ラン　　6,718 歩　bpm（ave 132 , max 147）
4/15	※回復（今週はテニスもハードにやってないのに、なんか疲れ気味だ・・・。）
4/16	MAP	16.1	1:43:57	228	自宅⇔小泉山交差点 ラン　　19,807 歩　bpm（ave 156 , max 183）←高っ！
4/17		2.0	0:13:20	12	ご近所 筋肉ほぐしラン　　2,597 歩　bpm（ave 129 , max 150）
4/18	※雨天　（パソコンで設計に入ったら動かずじまい・・・）
4/19	MAP	9.2	4:08:34	175	運動公園でテニス　　16,781 歩　bpm（ave 118 , max 175）
4/20	MAP	6.5	4:43:41	17	クリーンレイクと運動公園でテニス　　15,298 歩　bpm（ave 109 , max 135）
4/21	MAP	7.0	3:20:38	74	運動公園でテニス　　13,059 歩　bpm（ave 110 , max 169）
4/22	MAP	3.8	4:10:30	59	諏訪市テニス教室　　10,170 歩　bpm（ave 102 , max 135）
4/23	MAP	8.1	0:52:17	156	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　9,034 歩　bpm（ave 145 , max 158）
4/24	※休養　（孫と公園でそれなりに走った）
4/25	MAP	6.1	0:36:17	116	自宅⇔陸上競技場ぐるぐる ラン　　6,432 歩　bpm（ave 152 , max 176）
4/26	MAP	6.8	0:43:30	134	運動公園ぐるぐる 回復ラン　　8,005 歩　bpm（ave 150 , max 180）
4/27	MAP	8.8	5:04:02	91	クリーンレイクと運動公園でテニス　　21,396 歩　bpm（ave 115 , max 151）
4/28	MAP	5.9	3:57:06	35	花蒔公園でテニス　　13,708 歩　bpm（ave 109 , max 141）
4/29	MAP	8.6	0:57:49	118	自宅⇔陸上競技場ぐるぐる ラン　　9,653 歩　bpm（ave 136 , max 164）
4/30	MAP	7.6	0:48:32	46	買い物 ラン　　9,672 歩　bpm（ave 139 , max 165）
	MAP	9	0:32:50	153	グリーンライン調整試運転　　　bpm（ave 125 , max 167）
Training		182．5 km	63:01:02	2．447 m	26/30　86.7%
Cycling		106 km	5:50:18	2．365 m

■５月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
5/01	※雨天休養
5/02	MAP	10.1	4:06:41	189	運動公園でテニス（前・後に 6k ラン）　　16,785 歩　bpm（ave 119 , max 178）
		3	0:12:26	38	運動公園
5/03	MAP	6.0	0:35:10	119	自宅⇔陸上競技場ぐるぐる ラン　　16,324 歩　bpm（ave 152 , max 179）　※午前は御柱で歩く
5/04	※家族サービスで孫たちの家来　（農場で走り回る）
5/05	MAP	8.7	4:21:36	105	花蒔公園でテニス（前・後に 5k ラン）　　14,252 歩　bpm（ave 109 , max 167）
5/06		2.8	4:18:19	11	諏訪市テニス教室　　6,769 歩　bpm（ave 93 , max 119）
5/07	MAP	17.2	1:54:41	263	自宅⇔運動公園ぐるぐる⇔小泉山交差点 ラン　　19,211 歩　bpm（ave 146 , max 168）
5/08	※休養　（昨日の疲れがとれない・・・）
5/09	MAP	11.1	3:29:04	164	運動公園でテニス（前・後に 8k ラン）　　16,030 歩　bpm（ave 122 , max 175）
5/10	MAP	36	1:37:58	646	八ヶ岳エコーライン（深山交差点折返し）　bpm（ave 122 , max 153）
5/11	MAP	11.2	5:43:03	95	クリーンレイクと運動公園でテニス（後 4.5k にラン）　　21,858 歩　bpm（ave 115 , max 168）
5/12	MAP	9.9	3:46:58	99	花蒔公園でテニス（後に 5k ラン）　　15,051 歩　bpm（ave 108 , max 171）
5/13	MAP	10.2	4:45:25	54	諏訪市テニス教室（後に 6k ラン）　　17,234 歩　bpm（ave 109 , max 178）
5/14	MAP	7.4	0:47:43	149	自宅⇔陸上競技場ぐるぐる ラン　　8,060 歩　bpm（ave 145 , max 155）
5/15	MAP	3.1	0:19:12	32	自宅⇔陸上競技場 回復＆ストレッチちょこっとラン　　3,274 歩　bpm（ave 136 , max 169）
5/16	MAP	11.8	5:06:33	221	運動公園でテニス（前に5kラン）　　20,020 歩　bpm（ave 115 , max 173）
5/17	MAP	5.0	2:11:15	71	運動公園でサーブ練習（後に3k ラン）　　7,396 歩　bpm（ave 113 , max 174）
5/18	MAP	9.5	5:47:13	70	クリーンレイクと運動公園でテニス　　20,138 歩　bpm（ave 112 , max 140）
5/19	MAP	7.1	4:08:37	53	花蒔公園でテニス（後に 2k ラン）　　12,742 歩　bpm（ave 97 , max 145）
5/20	MAP	9.2	3:34:33	165	運動公園でテニス練習（後に 5k ラン）　　15,175 歩　bpm（ave 115 , max 174）
5/21	MAP	8.1	0:49:01	174	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　8,482 歩　bpm（ave 158 , max 187）
5/22	MAP	5.1	0:33:13	56	自宅⇔陸上競技場ぐるぐる ラン　　5,806 歩　bpm（ave 145 , max 156）
5/23	MAP	10.2	4:48:14	174	運動公園でテニス練習（前に 4 k ラン）　　17,956 歩　bpm（ave 122 , max 171）
5/24	MAP	5.0	1:49:01	56	運動公園でサーブ練習（前後に3.5 k ラン）　　7,575 歩　bpm（ave 104 , max 144）
5/25	MAP	9.7	4:58:03	109	クリーンレイクと運動公園でテニス　　18,225 歩　bpm（ave 121 , max 145）
5/26	MAP	10.1	4:28:20	120	花蒔公園でテニス（後に 5 k ラン）　　15,668 歩　bpm（ave 109 , max 175）
5/27	MAP	7.7	4:28:31	0	諏訪市テニス教室　　11,774 歩　bpm（ave 107 , max 139）
5/28	MAP	12.2	1:23:38	206	自宅⇔小泉山交差点 ラン　　14,212 歩　bpm（ave 139 , max 161）
5/29	※休養　（二十日ぶりの休養）
5/30	MAP	10.1	4:55:38	194	運動公園でテニス（前に 5 k ラン）　　16,372 歩　bpm（ave 121 , max 164）
5/31	※休養　（走り過ぎたのか疲れが抜けない・・・）
Training		215.4 km	83:09:42	2,949 m	26/31　83.9%
Cycling		39 km	1:51:24	684

■６月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
6/01	MAP	7.1	4:45:12	65	クリーンレイクと運動公園でテニス　　15,654 歩　bpm（ave 116 , max 148）
		3	0:12:48	31	：　運動公園
6/02	MAP	3.8	2:31:09	21	花蒔公園でテニス　　15,668 歩　bpm（ave 109 , max 175）
	MAP	17	0:57:66	298	花蒔公園
6/03	MAP	5.0	2:41:06	15	運動公園でテニス　　11,146 歩　bpm（ave 112 , max 145）
6/04		2.1	0:55:18	32	運動公園で孫と遊ぶ
6/05	MAP	10.8	1:12:17	212	自宅⇔玉川小交差点 ラン　　12,140 歩　bpm（ave 151 , max 172）
6/06	※休養　（雨天のためお休み）
6/07	MAP	5.5	1:35:52	67	運動公園でテニス（前に 2.5 k ラン）　　11,060 歩　bpm（ave 118 , max 172）
6/08	MAP	8.1	5:30:12	14	クリーンレイクと運動公園でテニス　　17,517 歩　bpm（ave 115 , max 145）
6/09	MAP	6.1	3:10:25	108	運動公園でテニス（後に2.4 k ラン）　　11,195 歩　bpm（ave 109 , max 176）
6/10		2.2	4:45:05	4	上川テニスコートで大会の雑用　　　4,207 歩　bpm（ave 76 , max 123）
6/11	MAP	11.3	1:10:45	221	自宅⇔玉川小交差点 ラン　　12,410 歩　bpm（ave 163 , max 177）
6/12		5.6	1:21:08	76	孫と歩いたり走ったり遊んだり　　4,897 歩　bpm（ave 93 , max 131）
6/13	MAP	10.0	5:18:48	115	運動公園でテニス（前に 3 k ラン）　　18,070 歩　bpm（ave 118 , max 172）
6/14	MAP	4.9	0:30:07	124	運動公園回復 ラン　　5,683 歩　bpm（ave 146 , max 167）
6/15	MAP	4.8	2:52:38	97	運動公園でサーブ練習（前に 1.5 k ラン）　　9,029 歩　bpm（ave 110 , max 136）
6/16	MAP	5.0	3:30:26	102	運動公園でテニス（前に 1 k ラン）　　9,399 歩　bpm（ave 110 , max 142）
6/17	MAP	4.9	2:58:03	37	運動公園でテニス　　10,002 歩　bpm（ave 114 , max 142）
6/18	MAP	8.1	0:52:42	106	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　9,079 歩　bpm（ave 141 , max 162）
6/19	MAP	21.0	0:57:38	295	荒神山→伊那センターテニスコート（夕方は雷雨に遭い車でデポの片道・・・）
6/20	MAP	8.1	4:55:13	157	運動公園でテニス　　16,540 歩　bpm（ave 117 , max 166）
		3	0:12:52	32	運動公園
6/21	※完休
6/22	MAP	5.2	5:11:59	31	クリーンレイクと運動公園でテニス　　11,176 歩　bpm（ave 114 , max 155）
6/23	MAP	7.8	3:58:56	125	運動公園でテニス（前・後に 3 k ラン）　　13,250 歩　bpm（ave 113 , max 161）
6/24		3.2	3:46:14	12	諏訪市テニス教室　　7,838 歩　bpm（ave 103 , max 143）
6/25	MAP	7.2	0:42:56	155	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　9,685 歩　bpm（ave 149 , max 169）
6/26	※休養　（草刈りで以外に疲れた・・・）
6/27	MAP	7.7	4:52:57	138	運動公園でテニス（前に 1.5 k ラン）　　15,725 歩　bpm（ave 124 , max 156）
		5	0:17:42	48	運動公園
6/28	※休養　（昨日のドロップショットの処理で転倒、少しむち打ちっぽいので休養。　カーペットの砂にムラが有り、砂の無い所は靴が引っかかってしまう・・・。）
6/29	MAP	5.7	2:55:57	36	クリーンレイクと運動公園でテニス　　15,872 歩　bpm（ave 132 , max 159）
		7	0:23:46	52	運動公園とお寺
6/30	MAP	5.0	3:23:22	80	運動公園でテニス（前に 1.5 k ラン）　　9,936 歩　bpm（ave 107 , max 145）
		3	0:12:11	32	運動公園
Training		155.2 km	75:28:47	2,150 m	27/30　90.0%
Cycling		60 km	3:14:53	788 m

■７月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
7/01	MAP	3.4	3:39:47	0	諏訪市テニス教室　　8,246 歩　bpm（ave 103 , max 137）
7/02	MAP	7.1	0:45:18	130	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　7,735 歩　bpm（ave 149 , max 161）
7/03	MAP	6.1	0:37:21	134	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　6,407 歩　bpm（ave 147 , max 156）
7/04	MAP	6.1	0:40:45	132	自宅⇔運動公園 リカバリーラン　　7,148 歩　bpm（ave 140 , max 150）
7/05	※雨のため休養
7/06	MAP	9.9	5:33:47	69	クリーンレイクと運動公園でテニス　　22,411 歩　bpm（ave 113 , max 154）
7/07		3.8	2:08:48	32	花蒔公園でテニス　　8,981 歩　bpm（ave 109 , max 145）
7/08	MAP	7.8	2:34:10	104	運動公園でテニス（後に 4.2 k ラン）　　12,259 歩　bpm（ave 125 , max 152）
		3	0:11:21	32	運動公園
7/09	MAP	6.3	0:41:24	97	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン（アクシデント有り・・・・）　　7,919 歩　bpm（ave 142 , max 158）
7/10	※怪我のため休養・・・
7/11	MAP	7.3	5:10:32	144	運動公園でテニス（前に 1.5 k ラン）　　14,370 歩　bpm（ave 114 , max 150）
		4	0:18:43	48	運動公園
7/12	MAP	8.1	0:55:53	110	運動公園ぐるぐる⇔A coop折り返し ラン　　9,685 歩　bpm（ave 142 , max 152）
7/13	MAP	4.1	2:28:21	13	運動公園でテニス　　10,463 歩　bpm（ave 99 , max 139）
7/14	MAP	5.6	3:04:29	40	花蒔公園でテニス（前に 1.5 k ラン）　　10,431 歩　bpm（ave 125 , max 154）
7/15		3.6	4:20:17	15	諏訪市テニス教室　　9,604 歩　bpm（ave 92 , max 123）
7/16	MAP	10.2	1:08:27	173	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　11,607 歩　bpm（ave 143 , max 152）
7/17	MAP	5.2	0:37:09	112	自宅⇔運動公園 回復ラン　　8,188 歩　bpm（ave 132 , max 145）
7/18	MAP	8.2	5:10:34	146	運動公園でテニス（前に 1.5 k ラン）　　14,769 歩　bpm（ave 111 , max 140）
7/19	※雨のため休養
7/20	MAP	3.3	2:00:35	44	運動公園でテニス　　8,299 歩　bpm（ave 125 , max 153）
7/21	※浅間コートでロービングアンパイア
7/22	MAP	5.0	3:18:07	120	運動公園でテニス　　11,467 歩　bpm（ave 110 , max 150）
		3	0:12:48	32	運動公園
7/23	※一日中草刈り・・・
7/24	MAP	10.3	1:08:08	233	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　12,402 歩　bpm（ave 144 , max 157）
7/25	※夏休みの孫をお預かり
7/26	MAP	11.1	1:16:05	244	自宅⇔運動公園⇔中央病院 ラン　　13,281 歩　bpm（ave 148 , max 161）
7/27	MAP	4.6	2:56:58	6	クリーンレイクでテニス　　9,615 歩　bpm（ave 114 , max 145）
7/28	MAP	3.0	0:18:57	41	自宅⇔陸上競技場 ラン　　4,618 歩　bpm（ave 142 , max 152）
7/29	※夏休みの孫をお預かり
7/30	MAP	5.2	0:34:27	107	自宅⇔陸上競技場 ラン　　6,190 歩　bpm（ave 146 , max 163）
7/31	MAP	6.6	3:47:17	150	運動公園でテニス（前に 2.3 k ラン）　　12,192 歩　bpm（ave 112 , max 157）
		3	0:12:35	34	運動公園
Training		151.9 km	54:57:36	2,396 m	24/31　77.4%
Cycling		13 km	0:55:27	146 m

■８月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
8/01	※夏休みの孫をお預かり
8/02	MAP	5.3	0:33:46	109	自宅⇔陸上競技場 ラン　　5,878 歩　bpm（ave 146 , max 159）
8/03	MAP	10.7	1:35:24	213	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン （テニスサーブ練 1.0 km）　　13,694 歩　bpm（ave 147 , max 169）
8/04	MAP	6.2	2:00:00	114	運動公園でテニス（後に 3.5 k ラン）　　12,441 歩　bpm（ave 118 , max 142）
8/05		3.5	4:01:04	13	諏訪市テニス教室　　7,496 歩　bpm（ave 97 , max 150）
8/06	MAP	10.5	1:09:02	247	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　11,865 歩　bpm（ave 144 , max 153）
8/07	MAP	6.4	0:44:27	173	運動公園ぐるぐる ラン 　　7,876 歩　bpm（ave 136 , max 148）
8/08	MAP	8.9	5:19:11	1215	運動公園でテニス（前に 2.5 k ラン）　　15,810 歩　bpm（ave 112 , max 144）
		4	0:16:23	38	運動公園
8/09		3.0	0:19:16	33	自宅⇔陸上競技場 ラン　　7,943 歩　bpm（ave 139 , max 150）
8/10		7.5	4:33:26	36	クリーンレイクと運動公園でテニス　　18,180 歩　bpm（ave 117 , max 147）
8/11	MAP	5.2	3:05:08	36	花蒔公園でテニス（前に 1.5k ラン）　　10,510 歩　bpm（ave 105 , max 143）
8/12	MAP	4.6	4:03:58	9	諏訪市テニス教室（前に 1.5k ラン）　　9,708 歩　bpm（ave 101 , max 144）
8/13	MAP	6.1	0:39:23	132	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　6,510 歩　bpm（ave 137 , max 153）
8/14	MAP	10.2	1:02:27	202	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　10,722 歩　bpm（ave 146 , max 167）
8/15	※お盆休み
8/16	MAP	6.2	0:39:49	120	自宅⇔陸上競技場 ラン　　6,892 歩　bpm（ave 142 , max 151）
8/17	MAP	6.1	3:35:49	5	クリーンレイクでテニス　　15,933 歩　bpm（ave 114 , max 139）
8/18	MAP	5.2	0:36:07	153	運動公園リカバリー ラン 　　10,217 歩　bpm（ave 133 , max 145）
8/19		4.0	3:26:01	17	諏訪市テニス教室　　9,698 歩　bpm（ave 103 , max 131）
8/20	※ワクチン接種のため静養（微熱と倦怠感）
8/21	MAP	3.5	0:22:01	66	自宅⇔陸上競技場ラン　※雷雨で途中断念　　3,867 歩　bpm（ave 142 , max 163）
8/22	MAP	7.6	4:16:42	71	諏訪市テニス教室（後に 6.0 k ラン）　　14,790 歩　bpm（ave 113 , max 165）
8/23	MAP	10.8	3:28:52	101	運動公園で　 ラン →テニス→ラン　15,749 歩　bpm（ave 131 , max 158）
8/24		7.9	5:14:29	24	クリーンレイクと運動公園でテニス　　18,382 歩　bpm（ave 110 , max 142）
8/25	MAP	4.0	2:42:53	21	運動公園でテニス　　8,115 歩　bpm（ave 98 , max 132）
8/26		4.0	6:01:31	4	上川テニスコートで大会の雑用　　5,421 歩　bpm（ave 73 , max 110）
8/27	MAP	7.3	0:48:21	98	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　8,481 歩　bpm（ave 143 , max 154）
8/28	※塚原 小宮祭山出し　（参考：4.7km 245m）
8/29	MAP	8.2	4:46:45	52	運動公園でテニス（前に 1.5 k ラン）　　15,694 歩　bpm（ave 108 , max 142）
8/30	MAP	7.9	0:48:27	99	運動公園⇔小泉山交差点ラン 　　10,587 歩　bpm（ave 142 , max 159）
8/31		6.4	4:32:28	11	クリーンレイクと運動公園でテニス　　10,307 歩　bpm（ave 110 , max 138）
Training		177.3 km	70:26:47	2,347 m	27/31　87.1%
Cycling		4 km	0:16:23	38 m

■９月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
9/01		2.4	1:31:47	4	花蒔公園でテニス（途中降雨中止）　　5,039 歩　bpm（ave 97 , max 119）
9/02		4.0	3:56:42	9	諏訪市テニス教室　　8,979 歩　bpm（ave 98 , max 122）
9/03	MAP	13.1	1:26:08	165	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　14,443 歩　bpm（ave 146 , max 156）
9/04	※休養
9/05	MAP	7.1	4:31:28	62	運動公園でテニス（前に 3.0 k ラン）　　14,098 歩　bpm（ave 113 , max 163）
9/06	MAP	6.4	0:41:40	114	運動公園ぐるぐる ラン 　　7,293 歩　bpm（ave 140 , max 153）
9/07	MAP	4.1	2:23:29	3	クリーンレイクでテニス　　9,083 歩　bpm（ave 111 , max 133）
9/08	MAP	5.2	3:59:46	8	運動公園でテニス　　14,622 歩　bpm（ave 97 , max 119）
9/09	MAP	5.9	4:36:09	16	諏訪市テニス教室（前に 1.5k ラン）　　11,793 歩　bpm（ave 105 , max 130）
9/10	MAP	7.1	0:43:18	84	自宅⇔陸上競技場ラン　　7,339 歩　bpm（ave 147 , max 170）
9/11	※休養
9/12	MAP	5.2	3:45:51	58	運動公園でテニス（前に 2.0 k ラン）　　10,582 歩　bpm（ave 115 , max 148）
9/13	MAP	36	1:45:59	665	米沢→八ヶ岳エコーライン→深山交差点折り返し　　bpm（ave 120 , max 145）
9/14	MAP	5.8	3:59:26	4	クリーンレイクでテニス　　10,973 歩　bpm（ave 110 , max 151）
9/15	MAP	5.3	3:24:32	10	花蒔公園でテニス（途中降雨中止）　　11,209 歩　bpm（ave 106 , max 133）
9/16	MAP	5.8	3:04:26	30	運動公園でテニス　　11,985 歩　bpm（ave 115 , max 142）
9/17	MAP	8.2	0:53:39	125	自宅⇔陸上競技場ラン　　9,145 歩　bpm（ave 138 , max 150）
9/18	MAP	7.2	0:52:07	100	自宅⇔陸上競技場 リカバリーラン　　8,967 歩　bpm（ave 138 , max 158）
9/19	MAP	2.6	1:52:14	50	運動公園でテニス　　14,273 歩　bpm（ave 102 , max 123）
	MAP	6.0	0:37:25	117	テニスの後の陸上競技場ラン　　　bpm（ave 147 , max 166）
9/20	MAP	6.7	2:04:47	300	運動公園でサーブ練習　（前・後に 4.5 k ラン）　　10,535 歩　bpm（ave 100 , max 141）
9/21	MAP	9.4	5:59:04	17	クリーンレイクと運動公園でテニス　　19,823 歩　bpm（ave 102 , max 128）
9/22		2.8	1:58:36	12	花蒔公園でテニス（途中降雨中止）　　　bpm（ave 102 , max 122）
	MAP	5.0	0:32:34	59	自宅⇔陸上競技場 リカバリーラン　　12,604 歩　bpm（ave 136 , max 147）
9/23	MAP	9.1	0:59:35	100	自宅⇔陸上競技場 ラン　　9,847 歩　bpm（ave 141 , max 150）
9/24	MAP	6.3	0:44:03	67	自宅⇔陸上競技場 リカバリーラン　　10,837 歩　bpm（ave 140 , max 153）
9/25	※休養（御柱小宮でそこそこ歩いて孫と走った。休養にならなかったな）
9/26	MAP	9.0	4:57:22	152	運動公園でテニス（前に 3.5 k ラン）　　16,443 歩　bpm（ave 117 , max 153）
9/27	MAP	5.1	2:24:42	101	運動公園でサーブ練習　（前・後に 3 k ラン）　　9,171 歩　bpm（ave 101 , max 122）
9/28	MAP	6.0	3:29:59	7	クリーンレイクでテニス　　12,899 歩　bpm（ave 106 , max 129）
9/29	MAP	5.4	3:27:03	30	花蒔公園でテニス（前に 1.0 k ラン）　　12,205 歩　bpm（ave 101 , max 131）
9/30	MAP	4.4	3:19:30	31	諏訪市テニス教室（前に 1.5k ラン）　　8,078 歩　bpm（ave 100 , max 133）
Training		170.5 km	72:17:22	1,835 m	27/30　90 %
Cycling		36 km	1:45:59	665 m

■１０月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
10/01	MAP	13.6	1:30:05	195	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　bpm（ave 138 , max 154）
10/02	MAP	5.3	0:41:04	95	運動公園リカバリーラン 　　bpm（ave 136 , max 157）
10/03	MAP	10.2	5:31:08	184	運動公園でテニス（前と後に 3 k ラン）　　bpm（ave 108 , max 159）
10/04	MAP	37	1:55:11	383	→立石展望台→諏訪湖左回り→　　bpm（ave 109 , max 146）
10/05	MAP	9.8	5:55:21	18	クリーンレイクと運動公園でテニス　　bpm（ave 102 , max 120）
10/06	MAP	5.3	2:34:21	54	花蒔公園でテニス（前後に 2 k ラン）　　bpm（ave 88 , max 143）
10/07	※休養（雨のため時計作りで一日中CAD作業））
10/08	MAP	17.2	1:58:41	258	自宅⇔玉川小（運動公園ぐるぐるラン） 　　bpm（ave 147 , max 167）
10/09	MAP	5.9	0:37:44	76	自宅⇔運動公園ラン（テニス大会観戦） 　　bpm（ave 144 , max 162）
10/10	MAP	5.2	3:32:07	16	運動公園でテニス　　bpm（ave 109 , max 136）
10/11	MAP	28	1:22:37	620	→米沢→一番塚交差点→　　bpm（ave 119 , max 156）
	MAP	7.4	0:48:51	106	運動公園ぐるぐる ラン 　　bpm（ave 138 , max 152）
	MAP	1.9	1:26:38	11	運動公園でテニス　　bpm（ave 108 , max 124）
10/12	MAP	7.0	4:35:24	54	クリーンレイクと運動公園でテニス　　bpm（ave 104 , max 122）
10/13	MAP	8.1	5:08:00	61	諏訪市テニス教室（後に 4 k ラン）　　bpm（ave 95 , max 172）
10/14	MAP	3.8	4:12:56	0	諏訪市テニス教室　　bpm（ave 90 , max 121）
10/15	MAP	14.3	1:35:27	187	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　bpm（ave 145 , max 167）
10/16	MAP	5.1	0:29:38	100	自宅⇔陸上競技場 ラン　　bpm（ave 150 , max 164）
10/17	MAP	6.6	5:16:08	95	運動公園でテニス　　bpm（ave 100 , max 124）
10/18	MAP	5.5	0:34:38	97	運動公園ぐるぐる ラン 　　bpm（ave 138 , max 165）
		1.5	1:04:28	7	運動公園でテニス　　bpm（ave 97 , max 119）
10/19	MAP	8.7	5:53:12	61	クリーンレイクと運動公園でテニス　　bpm（ave 96 , max 128）
10/20	MAP	4.5	3:07:36	17	花蒔公園でテニス　　bpm（ave 87 , max 112）
10/21	MAP	5.1	4:13:31	16	諏訪市テニス教室（前に 1.5k ラン）　　bpm（ave 98 , max 145）
10/22	MAP	10.1	1:04:05	141	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　bpm（ave 153 , max 183）
10/23	MAP	10.1	1:07:51	152	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン 　　bpm（ave 143 , max 153）
10/24	MAP	5.3	4:39:14	14	諏訪市テニス教室（後に 1.5 k ラン）　　bpm（ave 100 , max 162）
10/25	MAP	10.1	1:07:14	125	自宅⇔陸上競技場 ラン　　bpm（ave 156 , max 169）
10/26	※全日本テニス選手権観戦のためトレなし
10/27	MAP	10.3	3:46:41	141	花蒔公園でテニス（後に 5 k ラン）　　bpm（ave 105 , max 172）
10/28	MAP	4.0	6:06:59	2	諏訪市テニス教室大会　　bpm（ave 81 , max 123）
10/29	MAP	13.6	1:23:43	98	ヨットハーバー→岡谷湖畔公園→ヨットハーバー（孫のチアステージを見に）　　bpm（ave 150 , max 176）
10/30	MAP	5.1	0:34:49	51	自宅⇔陸上競技場リカバリー ラン　　bpm（ave 149 , max 167）
10/31	※自宅療養のためトレなし
Training		220.4 km	80:37:34	2,432 m	28/31　90%
Cycling		65 km	3:17:48	1,003 m

■１１月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
11/01	※自宅療養のためトレなし
11/02	MAP	10.6	1:09:51	126	自宅⇔米沢小 往復ラン　　bpm（ave 150 , max 162）
11/03	MAP	5.0	0:29:25	85	自宅⇔陸上競技場 ラン　　bpm（ave 147 , max 166）
11/04	MAP	5.4	0:38:44	58	自宅⇔陸上競技場リカバリー ラン　　bpm（ave 149 , max 167）
11/05	MAP	15.2	1:38:44	219	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 154 , max 168）
11/06	MAP	10.6	1:14:25	185	自宅⇔球小 （Photo Shoot ラン）　　bpm（ave 151 , max 168）
11/07	MAP	8.0	4:48:31	133	運動公園でテニス （前に 2 k ラン）　　bpm（ave 107 , max 154）
11/08	MAP	3.4	1:39:50	26	運動公園でサーブ練習 （後に 2.5 k ラン）　　bpm（ave 99 , max 145）
11/09	MAP	10.6	5:45:33	12	クリーンレイクと運動公園でテニス　　bpm（ave 105 , max 124）
11/10		3.8	4:24:07	0	諏訪市テニス教室　　bpm（ave 87 , max 118）
11/11	MAP	8.8	4:37:25	63	諏訪市テニス教室（後に 5 k ラン）　　bpm（ave 96 , max 172）
11/12	MAP	18.2	1:57:23	246	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 142 , max 164）
11/13	MAP	5.4	0:38:03	76	自宅⇔運動公園 リカバリーラン　　bpm（ave 142 , max 168）
11/14	MAP	10.0	5:15:58	146	運動公園でテニス （前に 2 k ラン）　　bpm（ave 111 , max 173）
11/15		1.1	0:06:30	14	ご近所晩酌用ちょこっと ラン　　bpm（ave 139 , max 150）
11/16		8.3	5:45:09	5	クリーンレイクと運動公園でテニス　　bpm（ave 105 , max 129）
11/17	MAP	6.9	1:30:22	67	運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 136 , max 150） (後にテニス55分練習)
11/18	MAP	8.4	2:20:29	118	運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 148 , max 162） (後にテニス１時間40分練習)
11/19	MAP	12.8	1:27:49	439	自宅→上原→永明寺山→埴原田→自宅 ラン　　bpm（ave 146 , max 170）
11/20	MAP	8.2	0:54:46	90	自宅⇔陸上競技場リカバリー ラン　　bpm（ave 145 , max 156）
11/21	MAP	8.0	4:42:57	22	運動公園でテニス （前に 2 k ラン）　　bpm（ave 95 , max 141）
11/22	MAP	8.8	2:10:50	104	運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 144 , max 163） (後にテニス１時間20分練習)
11/23		13	0:39:57	0	雨の日 ローラー　　bpm（ave 100 , max 139）
11/24	MAP	10.1	3:04:56	95	運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 153 , max 170） (後にテニス2時間18分練習)
11/25		3.2	3:19:27	14	諏訪市テニス教室　　bpm（ave 101 , max 124）
11/26	※新型コロナ療養のためトレなし
11/27	※新型コロナ療養のためトレなし
11/28	※新型コロナ療養のためトレなし
11/29	※新型コロナ療養のためトレなし
11/30	※新型コロナ療養のためトレなし
Training		190.7 km	59:38:39	2,343 m	26/30　87%
Cycling		13 km	0:39:57	0 m

■１２月の記録

Activity
日	MAP	距　離	時　間	標　高	コース
12/01	MAP	6.4	0:46:54	138	コロナ明けゆっくりお使いラン（→宗湖寺→中央病院→運動公園→）　　bpm（ave 142 , max 168）
12/02		3.8	3:55:21	12	諏訪市テニス教室　　bpm（ave 78 , max 113）
12/03	MAP	10.2	1:08:20	140	自宅⇔運動公園 リハビリラン　　bpm（ave 146 , max 163）
12/04	MAP	5.0	0:29:24	56	自宅⇔陸上競技場 ラン　　bpm（ave 154 , max 169）
12/05	MAP	7.6	4:09:12	135	運動公園でテニス （前に 3 k ラン）　　bpm（ave 99 , max 136）
12/06	MAP	8.0	0:51:32	93	自宅⇔陸上競技場　　bpm（ave 140 , max 156）
12/07		7.1	3:49:47	8	クリーンレイクでテニス （後に 1 k ラン）　　bpm（ave 100 , max 151）
12/08	MAP	5.3	2:27:08	104	運動公園でテニス （前に 1.7 k ラン）　　bpm（ave 100 , max 140）
12/09	MAP	10.4	2:30:52	125	運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 142 , max 154） (後にテニス1 時間36分練習)
12/10	MAP	19.3	2:11:12	343	LSD 自宅→陸上競技場ぐるぐる→玉小→理科大上交差点→ 自宅　　bpm（ave 148 , max 167）
12/11	MAP	5.2	0:37:06	53	自宅⇔陸上競技場 リカバリーラン　　bpm（ave 143 , max 159）
12/12	MAP	6.4	4:18:16	87	運動公園でテニス （前に 1 k ラン）　　bpm（ave 103 , max 144）
12/13	MAP	7.1	0:44:05	82	自宅⇔スケートセンター ぐるぐる ラン　　　bpm（ave 147 , max 159）
12/14		9.0	5:42:49	32	クリーンレイクと運動公園でテニス　　bpm（ave 97 , max 118）
12/15	MAP	5.8	2:25:04	122	運動公園でテニス （前に 2 k ラン）　　bpm（ave 103 , max 151）
12/16	MAP	6.3	4:15:50	19	諏訪市テニス教室（前に 1.3 k ラン）　　bpm（ave 95 , max 129）
12/17	MAP	10.1	1:06:34	122	自宅⇔スケートセンター ぐるぐる ラン　　　bpm（ave 143 , max 162）
12/18	※雪のためトレなし （雪かきと孫のピアノ発表会とCNC3018 マシンの組み立て調整・プログラムのお勉強）
12/19	MAP	8.4	0:55:23	96	野球場 ぐるぐる ラン　　　bpm（ave 133 , max 150）
12/20	MAP	10.5	1:06:32	48	諏訪湖ラン（ヨットハーバー⇔間欠泉・ガラスの里）　　　bpm（ave 164 , max 187）
12/21	MAP	5.5	0:35:45	54	自宅⇔スケートセンター　　　bpm（ave 158 , max 174）
12/22	※21日の転倒のため自粛・・・
12/23	※21日の転倒のため自粛・・・
12/24	MAP	7.0	0:48:07	69	自宅⇔スケートセンター　　　bpm（ave 153 , max 169）
12/25	MAP	10.2	1:08:54	102	自宅⇔スケートセンター　　　bpm（ave 158 , max 177）
12/26	MAP	5.3	0:37:42	64	自宅⇔野球場 リカバリーラン　　　bpm（ave 145 , max 163）
12/27	MAP	5.0	0:31:17	47	自宅⇔スケートセンター　　　bpm（ave 139 , max 150）
12/28	MAP	8.1	0:55:22	106	自宅⇔運動公園ぐるぐる ラン　　bpm（ave 143 , max 168）
12/29	MAP	5.5	0:33:53	99	自宅⇔スケートセンター　　　bpm（ave 149 , max 162）
12/30	MAP	4.1	0:29:31	40	自宅⇔スケートセンター リカバリーラン　　　bpm（ave 141 , max 154）
12/31	MAP	2.5	0:16:43	23	孫とご近所ラン　　　bpm（ave 141 , max 154）
Training		205.0 km	49:55:35	2,419 m	28/31　90%
Cycling		0 km	0	0 m

Total
Activity		Distance	Time	Elevation	day	%
Training		2,144 km	724:14:32	27,748 m	310/365	85 %
Cycling		362 km	19:38:56	6,019 m