 Cycling |
|
 Tennis |
|
 Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
|
|
1/01 | MAP | 10.3 | 1:03:27 | 126 | ①自宅⇔運動公園へ孫と初日の出ラン : 3.2 km : bpm（ave 126 , max 149） ②自宅⇔NAO ice OVAL : 7.1 km : bpm（ave 142 , max 172) |
| 1/02 | MAP | 10.1 | 1:06:54 | 144 | 自宅⇔諏訪中央病院 : bpm（ave 159 , max 178） |
|
| 1/03 | MAP | 5.1 | 0:35:19 | 48 | 自宅⇔ NAO ice OVAL リカバリー : bpm（ave 151 , max 171） |
|
| 1/04 | 9.4 | 4:48:00 | 39 | ①クリーンレイクと運動公園でテニス : 6.1 km : bpm（ave 101 , max 127） ② NAO ice OVAL : 3.3 km : bpm（ave 159 , max 172） |
||
| 1/05 | Rest（12日連続のため休養） | |||||
| 1/06 | MAP | 4.3 | 4:12:05 | 13 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 93 , max 118） |
|
| 1/07 | MAP | 11.3 | 1:18:14 | 144 | 自宅⇔運動公園ぐるぐる : bpm（ave 137 , max 149） |
|
| 1/08 | MAP | 4.7 | 0:30:05 | 120 | 諏訪大社上社→前宮→自宅 : bpm（ave 136 , max 154） |
|
| 1/09 | MAP | 6.4 | 4:02:25 | 93 | 運動公園でテニス : bpm（ave 102 , max 149） ※ウォームアップ 2.3 km |
|
| 1/10 | MAP | 5.3 | 0:32:26 | 69 | 野球場ぐるぐる : bpm（ave 145 , max 157） |
|
| 1/11 | 8.9 | 6:09:06 | 11 | クリーンレイクと運動公園でテニス : bpm（ave 104 , max 120） |
||
| 1/12 | MAP | 3.4 | 2:44:02 | 40. | 運動公園でテニスぼっち練 : bpm（ave 93 , max 138） ※ウォームアップ 1.0 km |
|
| 1/13 | MAP | 6.0 | 6:18:11 | 24 | 上川テニスコートで大会 : bpm（ave 83 , max 116） |
|
| 1/14 | MAP | 10.3 | 1:10:18 | 119 | 自宅⇔ NAO ice OVAL ぐるぐる : bpm（ave 139 , max 149） |
|
| 1/15 | MAP | 5.0 | 0:30:44 | 52 | 自宅⇔ NAO ice OVAL : bpm（ave 151 , max 167） |
|
| 1/16 | MAP | 10.0 | 4:44:53 | 63 | 運動公園でテニス : bpm（ave 110 , max 132） ※ウォームアップ 3.1 km |
|
| 1/17 | MAP | 5.2 | 0:36:32 | 56 | 自宅⇔ NAO ice OVAL リカバリー : bpm（ave 138 , max 150） |
|
| 1/18 | 7.6 | 5:19:03 | 9 | クリーンレイクと運動公園でテニス : bpm（ave 100 , max 123） |
||
| 1/19 | 3.3 | 1:34:13 | 19 | 運動公園でテニス : bpm（ave 95 , max 129） ※テニス中に転倒し軽い脳震盪 |
||
| 1/20 | 3.0 | 2:52:08 | 23 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 91 , max 120） |
||
| 1/21 | Rest（療養） | |||||
| 1/22 | Rest（療養） | |||||
| 1/23 | 7.0 | 2:03:54 | 551 | 運動公園リハビリウォーキング : bpm（ave 98 , max 125） | ||
| 1/24 | Rest（通院） | |||||
| 1/25 | 7.1 | 1:25:17 | 104 | 運動公園リハビリウォーキング : bpm（ave 115 , max 133） | ||
| 1/26 | MAP | 6.1 | 0:46:49 | 60 | 自宅⇔運動公園リハビリジョグ : bpm（ave 146 , max 164） |
|
| 1/27 | MAP | 10.0 | 3:12:19 | 75 | ①上川テニスコート⇔ガラスの里 :6.6km : bpm（ave 144 , max 156） ②諏訪市テニス教室 (3.7 km : 2:28:21) |
|
| 1/28 | MAP | 8.3 | 1:02:25 | 158 | 新雪ジョグ（自宅⇔運動公園ぐるぐる） : bpm（ave 141 , max 169） |
|
| 1/29 | Rest（孫家族とコンサート） | |||||
| 1/30 | MAP | 16.2 | 1:51:04 | 63 | 諏訪湖左回り一周 : bpm（ave 135 , max 155） |
|
| 1/31 | MAP | 7.4 | 0:54:26 | 62 | リカバリー（自宅⇔運動公園） : bpm（ave 129 , max 144） |
|
| Training | 191.5 km | 61:24:19 | 2,285 m | 26/31 84 % | ||
| Cycling | 0 km | 0:00:0 | 0,000 m | |||
| ■２月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 2/01 | 4.9 | 3:18:15 | 0 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 98 , max 122） |
||
| 2/02 | MAP | 6.3 | 2:51:37 | 94 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 164） ※リカバリー 2.0 km |
|
| 2/03 | MAP | 5.8 | 4:29:06 | 23 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 85 , max 125） |
|
| 2/04 | Rest | |||||
| 2/05 | MAP | 10.0 | 1:06:09 | 139 | 自宅⇔運動公園ぐるぐる : bpm（ave 153 , max 171） |
|
| 2/06 | MAP | 7.4 | 4:29:39 | 118 | 運動公園でテニス : bpm（ave 97 , max 143） ※ウォームアップ 2.0 km |
|
| 2/07 | MAP | 6.1 | 0:40:11 | 67 | 自宅⇔ NAO ice OVAL リカバリー : bpm（ave 143 , max 155） |
|
| 2/08 | 10.9 | 6:01:51 | 21 | クリーンレイクと運動公園でテニス : bpm（ave 93 , max 118）※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 2/09 | Rest | |||||
| 2/10 | Rest（大雪だ・・・雪かき三回） | |||||
| 2/11 | 5.4 | 1:01:39 | 60 | 自宅⇔運動公園 雪上ウォーキング : bpm（ave 107 , max 123） | ||
| 2/12 | MAP | 5.7 | 0:35:30 | 64 | 自宅⇔ NAO ice OVAL : bpm（ave 143 , max 154） |
|
| 2/13 | MAP | 6.5 | 0:41:37 | 87 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 142 , max 154） |
|
| 2/14 | MAP | 8.2 | 0:52:08 | 109 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 147 , max 158） |
|
| 2/15 | 7.5 | 5:02:45 | 10 | クリーンレイクと運動公園でテニス : bpm（ave 102 , max 123） |
||
| 2/16 | 6.0 | 2:59:25 | 27 | 運動公園でテニス : bpm（ave 96 , max 160） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| MAP | 6.4 | 0:42:49 | 15 | 諏訪駅前ビル⇔諏訪湖半 : bpm（ave 141 , max 153） |
||
| 2/17 | 4.8 | 3:03:48 | 14 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 88 , max 123） |
||
| 2/18 | MAP | 10.3 | 1:09:14 | 141 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 148 , max 165） |
|
| 2/19 | MAP | 3.1 | 0:21:59 | 31 | 自宅⇔ NAO ice OVAL リカバリー : bpm（ave 136 , max 146） |
|
| 2/20 | MAP | 8.4 | 3:47:56 | 135 | 運動公園でテニス : bpm（ave 104 , max 149） ※ウォームアップ 2.7 km |
|
| 2/21 | Rest | |||||
| 2/22 | MAP | 8.0 | 4:07:39 | 13 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 101 , max 156） ※リカバリー 3.0 km |
|
| 2/23 | MAP | 10.3 | 1:07:05 | 121 | 自宅⇔ NAO ice OVAL : bpm（ave 148 , max 171） |
|
| 2/24 | MAP | 5.1 | 4:32:33 | 21 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 78 , max 108）※ウォームアップ 1.0 km |
|
| 2/25 | MAP | 13.2 | 1:34:30 | 185 | 自宅⇔ NAO ice OVAL ⇔運動公園 : bpm（ave 159 , max 174） |
|
| 2/26 | MAP | 4.4 | 0:39:05 | 78 | 自宅⇔運動公園 リカバリー（ジョグ&ウォーク） : bpm（ave 123 , max
152） |
|
| 2/27 | MAP | 6.3 | 3:48:15 | 83 | 運動公園でテニス : bpm（ave 101 , max 143） ※ウォームアップ 1.5 km |
|
| 2/28 | MAP | 5.8 | 3:29:18 | 97 | 運動公園でテニス : bpm（ave 96 , max 140） ※ウォームアップ 1.5 km |
|
| Training | 176.7km | 62:34:03 | 1,753 m | 24/28 86% | ||
| Cycling | 0 km | 0:00:0 | 0,000 m | |||
| ■３月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 3/01 | MAP | 7.5 | 3:10:15 | 131 | 運動公園でテニス : bpm（ave 104 , max 169） ※ウォームアップ&リカバリー 3.5 km |
|
| 3/02 | MAP | 7.6 | 0:48:34 | 18 | 諏訪駅前ビル⇔諏訪湖半 : bpm（ave 137 , max 154） |
|
| 3/03 | 2.1 | 0:14:42 | 7 | 右脚違和感途中でで引き返す : bpm（ave 129 , max 145） |
||
| 3/04 | MAP | 13.3 | 1:30:30 | 184 | 自宅⇔運動公園⇔中央病院 : bpm（ave 145 , max 162） |
|
| 3/05 | 5.3 | 0:39:17 | 31 | ① ⇔永明小 孫と朝ジョグ : 2.4 km : bpm（ave 129 , max 145） ② ⇔NAO ice OVAL リカバリー : 2.9 km : bpm（ave 149 , max 170) |
||
| 3/06 | MAP | 5.1 | 3:58:36 | 75 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 132） ※ウォームアップ 1.5 km |
|
| 3/07 | Rest | |||||
| 3/08 | MAP | 7.5 | 4:16:53 | 7 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 103 , max 128） |
|
| 3/09 | MAP | 6.2 | 2:57:33 | 67 | 運動公園でテニス : bpm（ave 89 , max 118） ※ウォームアップ 2.0 km |
|
| 3/10 | MAP | 4.7 | 3:44:22 | 8 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 104 , max 130） |
|
| 4.1 | 0:33:46 | 180 | 諏訪駅前ビル⇔立石公園 : bpm（ave 135 , max 159） |
|||
| 3/11 | 2.2 | 0:20:51 | 11 | ⇔永明小 孫と朝ジョグ :: bpm（ave 107 , max 130） |
||
| 3/12 | 3.2 | 0:23:35 | 15 | 晩酌用ジョグ : bpm（ave 128 , max 141） |
||
| 3/13 | Rest | |||||
| 3/14 | MAP | 8.2 | 0:55:47 | 91 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 148 , max 159） |
|
| 3/15 | Rest | |||||
| 3/16 | Rest | |||||
| 3/17 | 3.6 | 4:19:28 | 23 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 94 , max 130） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 3/18 | Rest | |||||
| 3/19 | MAP | 10.4 | 1:11:21 | 158 | 自宅⇔運動公園⇔中央病院 : bpm（ave 148 , max 168） |
|
| 3/20 | Rest | |||||
| 3/21 | MAP | 5.1 | 0:30:01 | 56 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 145 , max 169） |
|
| 3/22 | Rest | |||||
| 3/23 | 2.1 | 0:16:50 | 26 | 孫と朝ジョグ : 2.4 km : bpm（ave 133 , max 160） |
||
| 3/24 | 4.5 | 4:28:26 | 34 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 87 , max 147） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 3/25 | Rest | |||||
| 3/26 | Rest | |||||
| 3/27 | MAP | 17.0 | 1:20:00 | 51 | 拓実と諏訪湖一周サイクリング : bpm（ave 104 , max 142） |
|
| 3/28 | MAP | 6.7 | 4:50:52 | 53 | 運動公園でテニス : bpm（ave 97 , max 118） |
|
| 3/29 | MAP | 5.6 | 3:34:57 | 14 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 102 , max 123） |
|
| 3/30 | 3.1 | 2:36:16 | 3 | 運動公園でテニス : bpm（ave 102 , max 122） |
||
| 3/31 | 1.5 | 2:08:15 | 3 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 105 , max 121） |
||
| MAP | 16.0 | 0:46:16 | 123 | 自宅→上川テニスコート→自宅 : bpm（ave 120 , max 139） |
||
| Training | 119.4 km | 47:28:07 | 1,195 m | 23/31 74 % | ||
| Cycling | 33.0 km | 2:06:16 | 174 m | |||
| ■４月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 4/01 | MAP | 9.0 | 1:01:44 | 125 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 142 , max 154） |
|
| 4/02 | MAP | 4.0 | 0:25:41 | 41 | 晩酌用ジョグ : bpm（ave 151 , max 168） |
|
| 4/03 | 4.1 | 2:42:00 | 17 | 運動公園でテニス : bpm（ave 105 , max 127） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 4/04 | 6.2 | 2:42:39 | 43 | 運動公園でテニス : bpm（ave 110 , max 140） ※ウォームアップ 2.5 km |
||
| 4/05 | 6.5 | 4:06:08 | 11 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 102 , max 121） |
||
| 4/06 | Rest（松本空港公園でそれなりに走らされた） | |||||
| 4/07 | Rest（雨のため時計作り） | |||||
| 4/08 | MAP | 12.9 | 1:28:44 | 198 | ご近所お花見ジョグ : bpm（ave 155 , max 172） |
|
| 4/09 | 1.3 | 0:47:44 | 6 | 孫と野球もどき : bpm（ave 100 , max 116） | ||
| 4/10 | 6.1 | 3:56:54 | 42 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 136） ※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 4/11 | 7.0 | 5:39:42 | 7 | 運動公園でテニス : bpm（ave 98 , max 137） |
||
| 4/12 | Rest（雨のため時計作り） | |||||
| 4/13 | 6.0 | 3:33:51 | 10 | 運動公園でテニス : bpm（ave 94 , max 121） |
||
| 4/14 | 3.6 | 3:00:28 | 11 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 98 , max 132） |
||
| 16.0 | 0:45:11 | 85 | 自宅→上川テニスコート→自宅 : bpm（ave 125 , max 148） |
|||
| 4/15 | Rest（雨のため時計作り） | |||||
| 4/16 | MAP | 11.2 | 1:11:08 | 212 | 自宅⇔運動公園（ラリー会場散策）⇔玉小 : bpm（ave 146 , max 167） |
|
| 4/17 | 5.2 | 3:33:17 | 8 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 136） ※孫と野球 2.0 km |
||
| 4/18 | 6.8 | 2:55:21 | 42 | 運動公園でテニス : bpm（ave 107 , max 143）※ウォームアップ 2.5 km |
||
| 4/19 | 6.7 | 4:47:06 | 60 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 103 , max 128）※孫と野球 1.0 km |
||
| 4/20 | 5.8 | 3:35:58 | 14 | 運動公園でテニス : bpm（ave 104 , max 136）※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 4/21 | Rest（時計作りと孫と野球） | |||||
| 4/22 | MAP | 18.3 | 2:05:37 | 350 | 自宅→玉小→米小→自宅 : bpm（ave 148 , max 171） |
|
| 4/23 | 3.2 | 0:22:58 | 17 | 自宅⇔NAO ice OVAL リカバリー : bpm（ave 139 , max 161） |
||
| 4/24 | 6.8 | 2:58:57 | 29 | 運動公園でテニス : bpm（ave 107 , max 145）※ウォームアップ 2.5 km |
||
| 4/25 | MAP | 65.0 | 3:26:20 | 1,364 | 自宅⇔小淵沢 : bpm（ave 123 , max 159） |
|
| 4/26 | Rest（雨のため時計作り） | |||||
| 4/27 | 6.6 | 3:47:20 | 45 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 93 , max 123） |
||
| 16.0 | 0:50:54 | 78 | 自宅→上川テニスコート→自宅 : bpm（ave 107 , max 135） |
|||
| 4/28 | 4.6 | 3:50:40 | 35 | 運動公園でテニス : bpm（ave 104 , max 138）※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 4/29 | MAP | 10.1 | 1:04:20 | 117 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 148 , max 166） |
|
| 4/30 | MAP | 5.1 | 0:36:25 | 56 | 自宅⇔陸上競技 リカバリー : bpm（ave 142 , max 153） |
|
| Training | 156.9 km | 60:14:42 | 1,496 m | 24/30 80% | ||
| Cycling | 96 km | 5:02:25 | 1,527 m | |||
| ■５月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 5/01 | 8.1 | 5:05:55 | 35 | 運動公園でテニス : bpm（ave 105 , max 158）※ウォームアップ 2.5 km |
||
| 5/02 | 4.7 | 3:26:23 | 23 | 運動公園でテニス : bpm（ave 97 , max 129）※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 5/03 | MAP | 7.4 | 0:47:30 | 83 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 143 , max 166） |
|
| 5/04 | 3.4 | 2:07:21 | 2 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 105 , max 130） |
||
| 5/05 | Rest（こどもの日でBBQ） | |||||
| 5/06 | MAP | 10.1 | 1:09:37 | 113 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 143 , max 166） |
|
| 5/07 | Rest（雨のため休養） | |||||
| 5/08 | 3.3 | 4:07:50 | 32 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 145 , max 153） |
||
| 5/09 | 6.4 | 4:21:30 | 21 | 運動公園でテニス : bpm（ave 101 , max 157）※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 5/10 | 5.9 | 4:09:27 | 7 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 106 , max 129） |
||
| 5/11 | 4.7 | 3:13:54 | 3 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 99 , max 134） |
||
| MAP | 3.2 | 0:20:31 | 20 | 諏訪湖リカバリージョグ : bpm（ave 135 , max 151） |
||
| 5/12 | MAP | 5.5 | 0:33:21 | 90 | 運動公園ぐるぐる : bpm（ave 144 , max 164） |
|
| 5/13 | MAP | 8.2 | 0:52:48 | 90 | 自宅⇔ゴルフ練習場 : bpm（ave 149 , max 164） |
|
| 5/14 | 2.2 | 0:16:31 | 11 | クリーンレイク周辺（テニス観戦の合間に） |
||
| 5/15 | 7.7 | 3:12:26 | 48 | 運動公園でテニス : bpm（ave 100 , max 171）※ウォームアップ 4.5 km |
||
| 5/16 | 4.3 | 1:40:36 | 34 | 運動公園でテニス : bpm（ave 104 , max 148）※ウォームアップ 3.0 km ぎっくり腰発生！ |
||
| 5/17 | Rest（ぎっくり腰のため療養） | |||||
| 5/18 | Rest（ぎっくり腰のため療養） | |||||
| 5/19 | Rest（ぎっくり腰のため療養） | |||||
| 5/20 | 3.8 | 1:11:47 | 46 | リハビリウォーク : bpm（ave 93 , max 116） | ||
| 5/21 | 6.0 | 1:31:41 | 87 | リハビリウォーク : bpm（ave 91 , max 112） | ||
| 5/22 | 3.8 | 2:11:52 | 43 | リハビリウォーク : bpm（ave 93 , max 130） | ||
| 5/23 | 5.2 | 1:05:31 | 58 | リハビリウォーク : bpm（ave 99 , max 156） | ||
| 5/24 | 3.0 | 3:13:40 | 74 | クリーンレイクでリハビリミニラリー・ウォーク・ジョグ : bpm（ave 84 , max
128） |
||
| 5/25 | 3.2 | 0:24:58 | 14 | 自宅⇔陸上競技 リハビリジョグ: bpm（ave 133 , max 160） |
||
| 5/26 | 2.1 | 3:42:14 | 91 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 91 , max 116） |
||
| 5/27 | 16 | 1:16:07 | 45 | 拓実と諏訪湖一周サイクリング : bpm（ave 106 , max 138） |
||
| 5/28 | 5.0 | 0:30:06 | 41 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 154 , max 180） |
||
| 5/29 | Rest（雨のため休養） | |||||
| 5/30 | Rest（軽井沢でテニス観戦） | |||||
| 5/31 | 5.1 | 2:51:52 | 5 | クリーンレイクでリハビリミニラリー・ジョグ : bpm（ave 107 , max 169）※ウォームアップ 2.0 km |
||
| Training | 122 km | 50:57:34 | 1,068 m | 24/31 77% | ||
| Cycling | 16 km | 1:16:07 | 45 m | |||
| ■６月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 6/01 | 7.1 | 3:12:34 | 49 | 運動公園でテニス : bpm（ave 106 , max 164） ※ウォームアップ 3.5 km |
||
| 6/02 | Rest（雨のため休養） | |||||
| 6/03 | MAP | 10.1 | 1:08:26 | 130 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 152 , max 165） |
|
| 6/04 | 5.2 | 0:37:00 | 36 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 144 , max 156） |
||
| 6/05 | 6.9 | 3:26:09 | 37 | 運動公園でテニス : bpm（ave 115 , max 160） ※ウォームアップ 3.5 km |
||
| 6/06 | Rest（通院のため休養） | |||||
| 6/07 | 5.7 | 3:58:55 | 11 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 100 , max 146） |
||
| 6/08 | MAP | 10.1 | 1:08:33 | 117 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 144 , max 154） |
|
| 6/09 | 3.6 | 4:17:31 | 27 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 106 , max 130） |
||
| 6/10 | MAP | 12.2 | 1:25:25 | 165 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 151 , max 171） |
|
| 6/11 | MAP | 5.0 | 0:34:10 | 55 | 自宅⇔陸上競技 : bpm（ave 144 , max 163） |
|
| 6/12 | MAP | 10.3 | 2:44:23 | 151 | 運動公園でテニス : bpm（ave 121 , max 177） ※ウォームアップ 7.0 km |
|
| 6/13 | 4.0 | 0:27:30 | 32 | 野球場八の字４周 |
||
| 6/14 | 7.1 | 4:00:09 | 31 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 113 , max 141） ※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 6/15 | 7.1 | 3:57:55 | 59 | 運動公園でテニス : bpm（ave 101 , max 142） ※ウォームアップ 2.5 km |
||
| 6/16 | 3.1 | 0:19:04 | 8 | 野球場 : bpm（ave 140 , max 153） |
||
| 6/17 | Rest（草刈・家具直し・孫と野球） | |||||
| 6/18 | 2.4 | 0:16:18 | 12 | 伊那テニスセンター : bpm（ave 131 , max 145） |
||
| 6/19 | 7.2 | 3:12:10 | 69 | 運動公園でテニス : bpm（ave 109 , max 151） ※ウォームアップ 4.5 km |
||
| 6/20 | 7.3 | 4:00:21 | 72 | 運動公園でテニス : bpm（ave 102 , max 144） ※ウォームアップ 2.5 km |
||
| 6/21 | 6.9 | 2:19:04 | 59 | 運動公園でテニス : bpm（ave 117 , max 173） ※ウォームアップ 4.0 km |
||
| 6/22 | Rest（雨のため休養） | |||||
| 6/23 | MAP | 11.2 | 1:13:59 | 225 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 146 , max 168） |
|
| 6/24 | MAP | 5.1 | 0:34:59 | 97 | 自宅⇔陸上競技 リカバリー : bpm（ave 137 , max 155） |
|
| 6/25 | 3.7 | 0:27:38 | 51 | 孫と朝ジョグ : bpm（ave 127 , max 156） |
||
| 6/26 | 4.6 | 4:23:07 | 6 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 109 , max 132） |
||
| 6/27 | 5.0 | 0:34:12 | 82 | 運動公園ぐるぐる : bpm（ave 139 , max 154） |
||
| 6/28 | 4.5 | 4:10:31 | 3 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 107 , max 140） |
||
| 6/29 | Rest（治療後のため休養） | |||||
| 6/30 | Rest（雨のため休養） | |||||
| Training | 155.1 km | 52:30:03 | 1,584 m | 25/30 83% | ||
| Cycling | 0 km | 0:00:0 | 0,000 m | |||
| ■７月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 7/01 | 10.5 | 1:07:36 | 83 | ①拓と朝ジョグ 2.5 km （野球場） ②昼ジョグ 8.0 km （自宅⇔ゴルフ練習場）
: bpm（ave 153 , max 167） |
||
| 7/02 | 3.7 | 0:29:29 | 92 | 拓と朝ジョグ （墓地公園） : bpm（ave 136 , max 158） |
||
| 703 | 7.2 | 4:14:47 | 85 | ①運動公園でテニス : bpm（ave 113 , max 151） ※ウォームアップ 2.0 km ②孫とテニス（軟式） |
||
| 7/04 | 7.1 | 4:16:09 | 22 | 運動公園でテニス : bpm（ave 105 , max 137） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 7/05 | 5.7 | 13:37:09 | 8 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 97 , max 112） |
||
| 7/06 | 5.3 | 3:02:25 | 11 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 100 , max 138） ※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 7/07 | Rest | |||||
| 7/08 | MAP | 6.4 | 0:39:53 | 68 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 153 , max 172） |
|
| 7/09 | MAP | 11.2 | 1:20:32 | 156 | 自宅⇔運動公園 ゆっくりジョグ : bpm（ave 146 , max 157） |
|
| 7/10 | 3.5 | 3:53:05 | 7 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 114 , max 145） |
||
| 7/11 | Rest | |||||
| 7/12 | 4.4 | 3:28:16 | 6 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 104 , max 131） |
||
| 7/13 | 5.5 | 3:15:11 | 24 | 運動公園でテニス : bpm（ave 100 , max 138） |
||
| 7/14 | 7.1 | 5:35:19 | 37 | ①諏訪市テニス教室 : bpm（ave 100 , max 150） ※ウォームアップ 1.5 km ②拓ちゃんととテニス |
||
| 7/15 | MAP | 9.4 | 1:06:30 | 107 | ①拓ちゃんと朝ジョグ 1.1 km （雨で中断） ②夕ジョグ 8.3 km （自宅⇔ゴルフ練習場）
: bpm（ave 142 , max 160） |
|
| 7/16 | Rest | |||||
| 7/17 | 4.0 | 2:34:30 | 33 | 運動公園でテニス : bpm（ave 110 , max 132） |
||
| 7/18 | 2.5 | 2:07:19 | 23 | 運動公園でテニス : bpm（ave 101 , max 138） |
||
| 7/19 | 5.0 | 3:47:03 | 23 | 運動公園でテニス : bpm（ave 110 , max 143） |
||
| 7/20 | 3.9 | 2:57:31 | 11 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 92 , max 117） |
||
| 7/21 | Rest | |||||
| 7/22 | MAP | 10.2 | 1:12:01 | 141 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 151 , max 164） |
|
| 7/23 | Rest | |||||
| 7/24 | 5.2 | 3:09:15 | 30 | 運動公園でテニス : bpm（ave 122 , max 150） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 7/25 | 7.4 | 3:39:54 | 141 | 運動公園でテニス : bpm（ave 112 , max 150） ※ウォームアップ 3.0 km |
||
| 7/26 | 4.2 | 3:19:55 | 5 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 103 , max 146） |
||
| 7/27 | 5.0 | 3:18:07 | 10 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 116 , max 132） ※拓と朝ジョグ （ラジオ体操） 2.0 km |
||
| 7/28 | 6.6 | 4:24:30 | 25 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 106 , max 134） ※拓と朝ジョグ （ラジオ体操） 2.0 km |
||
| 729 | 3.1 | 0:23:55 | 53 | 拓と朝ジョグ （木落し坂） : bpm（ave 124 , max 142） |
||
| 7/30 | 3.3 | 0:24:16 | 35 | 拓と朝ジョグ （横内公園） : bpm（ave 124 , max 153） |
||
| 7/31 | 6.2 | 3:09:44 | 63 | 運動公園でテニス : bpm（ave 111 , max 133）※ウォームアップ 2.0 km ※拓と朝ジョグ （ラジオ体操） 2.0 km |
||
| Training | 156.2 km | 70:40:02 | 1,281 m | 26/31 84% | ||
| Cycling | 0 km | 0:00:0 | 0,000 m | |||
| ■８月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 8/01 | 6.3 | 3:00:20 | 45 | 運動公園でテニス : bpm（ave 104 , max 132） ※拓と朝ジョグ （ラジオ体操） 2.0 km: bpm（ave 122 , max 151） |
||
| 8/02 | 1.8 | 0:13:16 | 10 | 拓と朝ジョグ （ラジオ体操） bpm（ave 117 , max 134） |
||
| 8/03 | 2.2 | 0:13:46 | 18 | 拓と朝ジョグ （ラジオ体操） bpm（ave 134 , max 154） |
||
| 8/04 | 6.0 | 4:36:10 | 18 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 109 , max 144） ※拓と朝ジョグ （ラジオ体操） 1.4 km : bpm（ave 126 , max 148） |
||
| 8/05 | 3.5 | 0:25:15 | 45 | 拓と朝ジョグ （粟沢観音） bpm（ave 129 , max 141） |
||
| 8/06 | 4.0 | 0:30:29 | 102 | 拓と朝ジョグ （永明寺山遊歩道） bpm（ave 135 , max 156） |
||
| 8/07 | 6.5 | 4:33:36 | 25 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 114 , max 147） ※拓と朝ジョグ （ラジオ体操） 2.0 km : bpm（ave 128 , max 149） |
||
| 8/08 | 2.0 | 0:13:38 | 11 | 拓と朝ジョグ （ラジオ体操） bpm（ave 125 , max 142） |
||
| 8/09 | 8.4 | 3:47:12 | 45 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 122 , max 149） ※拓と朝ジョグ （運動公園） 3.4 km : bpm（ave 121 , max 132） |
||
| 8/10 | 5.6 | 4:30:30 | 53 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 101 , max 137） ※拓と朝ジョグ （学校） 1.6 km : bpm（ave 104 , max 131） |
||
| 8/11 | 11.8 | 1:26:16 | 121 | ①拓と朝ジョグ bpm（ave 128 , max 142） ②拓と自宅→諏訪じじ bpm（ave
135 , max 164） ③帰り bpm（ave 148 , max 165） |
||
| 8/12 | 2.8 | 0:22:41 | 26 | 拓ちゃんとリカバリー bpm（ave 122 , max 138） |
||
| 8/13 | Rest | |||||
| 8/14 | 5.4 | 3:33:04 | 109 | 運動公園でテニス : bpm（ave 107 , max 169） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 8/15 | 4.7 | 0:39:43 | 55 | 拓ちゃんと区民館めくり①（仲町・ちの町・横内・上原） bpm（ave 113 , max
160） |
||
| 8/16 | 3.7 | 0:24:30 | 56 | 拓ちゃんとお墓参りジョグ bpm（ave 139 , max 157） |
||
| 8/17 | 3.9 | 0:29:32 | 88 | 拓ちゃんと区民館めくり② （本町・城山） bpm（ave 124 , max 142） |
||
| 8/18 | 5.1 | 4:40:17 | 82 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 82 , max 121） ※拓と朝ジョグ 2.3 km : bpm（ave 117 , max 144） |
||
| 8/19 | 3.8 | 0:26:00 | 45 | 拓ちゃんと白樺湖ジョグ bpm（ave 138 , max 154） |
||
| 8/20 | 19 | 0:54:58 | 208 | 自宅⇔芹ヶ沢 : bpm（ave 134 , max 145） |
||
| 8/21 | 6.4 | 3:51:15 | 33 | 運動公園でテニス : bpm（ave 108 , max 140） |
||
| 8/22 | 3.0 | 3:02:12 | 34 | 運動公園でテニス : bpm（ave 98 , max 128） |
||
| 8/23 | 6.0 | 4:18:56 | 3 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 108 , max 140） |
||
| 8/24 | 4.1 | 3:01:33 | 20 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 111 , max 151） |
||
| 8/25 | 14 | 0:39:27 | 61 | 自宅→上川テニスコート→自宅 : bpm（ave 134 , max 145） |
||
| 2.4 | 2:36:41 | 2 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 112 , max 145） |
|||
| 8/26 | MAP | 7.6 | 0:49:01 | 136 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 148 , max 161） |
|
| 8/27 | Rest | |||||
| 8/28 | 5.6 | 4:12:44 | 34 | 運動公園でテニス : bpm（ave 117 , max 150） |
||
| 8/29 | 44 | 2:24:50 | 566 | 富士見駅そばサイクリング : bpm（ave 128 , max 164） |
||
| 830 | 3.5 | 2:50:27 | 2 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 111 , max 139） |
||
| 8/31 | 6.0 | 4:06:18 | 12 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 102 , max 124） |
||
| Training | 132.1 km | 62:55:22 | 1,230 m | 29/31 94% | ||
| Cycling | 77 km | 3:59:15 | 835 m | |||
| ■９月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 9/01 | Rest | |||||
| 9/02 | 7.0 | 2:32:22 | 85 | 運動公園 : bpm（ave 145 , max 158） ※ジュニアテニス教室 1.9 km |
||
| 9/03 | Rest | |||||
| 9/04 | 5.6 | 3:31:18 | 44 | 運動公園でテニス : bpm（ave 115 , max 158） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 9/05 | 5.9 | 3:56:57 | 49 | 運動公園でテニス : bpm（ave 105 , max 147） ※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 9/06 | 6.2 | 4:07:13 | 6 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 106 , max 138） |
||
| 9/07 | 6.1 | 4:23:17 | 96 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 98 , max 120） |
||
| 9/08 | 3.8 | 4:12:03 | 7 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 96 , max 118） |
||
| 9/09 | 6.1 | 4:04:40 | 40 | ジュニアテニス教室 : bpm（ave 100 , max 135） ※その後ダブルス |
||
| 9/10 | Rest | |||||
| 9/11 | 3.0 | 3:15:39 | 14 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 112 , max 144） |
||
| 9/12 | 4.6 | 3:17:33 | 17 | 運動公園でテニス : bpm（ave 111 , max 141） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 9/13 | 5.4 | 4:10:43 | 21 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 109 , max 157） |
||
| 9/14 | 5.9 | 4:18:48 | 5 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 103 , max 133） |
||
| 9/15 | 5.0 | 4:32:41 | 18 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 105 , max 130） |
||
| 9/16 | 5.1 | 0:33:37 | 35 | 自宅⇔ゴルフ練習場 : bpm（ave 149 , max 161） |
||
| 9/17 | Rest | |||||
| 9/18 | 7.1 | 3:22:30 | 95 | 運動公園でテニス : bpm（ave 110 , max 149） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 9/19 | 6.1 | 3:43:22 | 27 | 運動公園でテニス : bpm（ave 113 , max 135） |
||
| 9/20 | 5.3 | 3:49:13 | 16 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 112 , max 143） |
||
| 9/21 | MAP | 10.1 | 1:07:20 | 145 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 141 , max 152） |
|
| 9/22 | 3.7 | 4:22:17 | 14 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 109 , max 147） |
||
| 9/23 | MAP | 29 | 1:32:20 | 530 | →玉川→古田→泉野→一番塚→米沢→ : bpm（ave 125 , max 157） |
|
| 9/24 | 1.5 | 0:55:28 | 3 | 茉友ちゃんとソフトテニス : bpm（ave 98 , max 116） |
||
| 9/25 | 7.8 | 3:20:49 | 62 | 運動公園でテニス : bpm（ave 113 , max 168） ※ウォームアップ 4.0 km |
||
| 9/26 | 5.5 | 3:23:04 | 44 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 153） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 9/27 | 5.9 | 4:21:00 | 11 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 99 , max 128） |
||
| 9/28 | 5.3 | 3:25:42 | 1 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 100 , max 140） |
||
| 9/29 | 2.0 | 2:36:07 | 7 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 103 , max 122） |
||
| 9/30 | MAP | 10.2 | 1:20:13 | 177 | ウォーク＆ジョグ （→運動公園→長峰の親戚→王小→運動公園→） : bpm（ave
140 , max 166） |
|
| Training | 140 km | 82:43:56 | 1,036 m | 26/30 87% | ||
| Cycling | 29 km | 1:32:20 | 530 m | |||
| ■１０月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 10/01 | 6.1 | 6:03:32 | 6 | 諏訪市テニス教室と大会 : bpm（ave 97 , max 129） |
||
| 10/02 | 4.0 | 3:15:10 | 15 | 運動公園でテニス : bpm（ave 91 , max 118） ※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 3.0 | 1:28:23 | 8 | 茉友ちゃんとソフトテニス : bpm（ave 92 , max 107） |
|||
| 10/03 | 6.1 | 3:14:14 | 64 | 運動公園でテニス : bpm（ave 102 , max 133） ※ウォームアップ 1.5 km |
||
| 10/04 | MAP | 6.2 | 0:33:17 | 52 | 自宅⇔ゴルフ練習場 : bpm（ave 139 , max 160） |
|
| 10/05 | 5.7 | 2:54:36 | 26 | 運動公園でテニス : bpm（ave 105 , max 143） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 10/06 | 16 | 0:50:12 | 91 | 自宅→上川テニスコート→自宅 : bpm（ave 118 , max 149） |
||
| 6.2 | 4:08:17 | 24 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 108 , max 147） |
|||
| 10/07 | MAP | 8.6 | 1:01:01 | 97 | リカバリージョグ（自宅⇔ゴルフ練習場） : bpm（ave 140 , max 159） |
|
| 10/08 | 3.2 | 0:18:15 | 16 | 自宅⇔ゴルフ練習場 : bpm（ave 148 , max 164） |
||
| 10/09 | MAP | 5.1 | 0:33:09 | 50 | 孫と夕方ジョグ（自宅⇔ゴルフ練習場） : bpm（ave 145 , max 169） |
|
| 10/10 | 5.3 | 4:17:30 | 23 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 124） |
||
| 10/11 | MAP | 5.1 | 0:32:21 | 37 | 諏訪湖端ちょいジョグ : bpm（ave 145 , max 156） |
|
| 4.0 | 2:21:11 | 10 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 102 , max 118） |
|||
| 10/12 | 5.1 | 3:35:18 | 7 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 106 , max 127） |
||
| 3.5 | 2:15:47 | 29 | 茉友ちゃんとソフトテニス : bpm（ave 96 , max 119） |
|||
| 10/13 | Rest | |||||
| 10/14 | MAP | 10.1 | 1:07:34 | 151 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 141 , max 162） |
|
| 10/15 | 4.1 | 0:31:19 | 45 | リカバリージョグ（茉友ちゃんソフトテニス観戦） : bpm（ave 137 , max 155） |
||
| 10/16 | 5.0 | 3:06:52 | 98 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 135） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 10/17 | 5.7 | 3:58:25 | 17 | 運動公園でテニス : bpm（ave 106 , max 128） |
||
| 10/18 | 7.0 | 4:16:37 | 10 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 102 , max 130） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 10/19 | 6.6 | 4:17:17 | 23 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 103 , max 128） |
||
| 10/20 | 5.3 | 3:48:12 | 8 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 101 , max 122） |
||
| 10/21 | 4.2 | 0:42:05 | 73 | ウォーキング&ジョグリカバリー : bpm（ave 106 , max 145） |
||
| 10/22 | 10.1 | 6:02:56 | 84 | ビーナスカップテニス大会 : bpm（ave 102 , max 171） ※クールダウン 3.0 km |
||
| 10/23 | 4.5 | 4:19:24 | 19 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 92 , max 119） |
||
| 10/24 | MAP | 30 | 1:49:16 | 678 | 八農大へ : bpm（ave 121 , max 160） |
|
| 10/25 | 6.8 | 4:19:03 | 14 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 109 , max 132） |
||
| 10/26 | 6.2 | 4:17:17 | 11 | 花蒔公園でテニス : bpm（ave 102 , max 134） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 10/27 | 17 | 0:49:33 | 90 | 自宅⇔上川テニスコート（大会観戦） : bpm（ave 115 , max 137） |
||
| 10/28 | MAP | 10.1 | 1:09:13 | 130 | 自宅⇔運動公園 : bpm（ave 153 , max 172） |
|
| 10/29 | Rest | |||||
| 10/30 | 4.4 | 3:25:06 | 15 | 運動公園でテニス : bpm（ave 106 , max 136） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 3 | 0:20:32 | 32 | 自宅⇔運動公園テニスコート |
|||
| 10/31 | 4.6 | 3:39:26 | 57 | 運動公園でテニス : bpm（ave 100 , max 121） |
||
| 3 | 0:18:08 | 36 | 自宅⇔運動公園テニスコート |
|||
| Training | 170.8 km | 85:37:47 | 1,208 m | 29/31 94% | ||
| Cycling | 68 km | 4:07:41 | 927 m | |||
| ■１１月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |
| Activity | ||||||
| 日 | MAP | 距 離 | 時 間 | 標 高 | ||
| 11/01 | 6.6 | 4:13:40 | 13 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 101 , max 128） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 11/02 | 11.2 | 4:28:13 | 75 | 花蒔公園でテニスとジョグ : bpm（ave 108 , max 171） ※花蒔公園⇔上場沢交差点 5.5 km |
||
| 11/03 | Rest | |||||
| 11/04 | MAP | 9.5 | 1:17:38 | 208 | 孫とジョグ＆ウォーク（→運動公園→グリーンライン→福沢→テンホウ） : bpm（ave 124 , max 147） |
|
| 11/05 | Rest | |||||
| 11/06 | 5.1 | 3:01:58 | 19 | 運動公園でテニス（左膝怪我） : bpm（ave 111 , max 158） ※ウォームアップ 2.2 km |
||
| 3 | 0:18:58 | 36 | 自宅⇔運動公園テニスコート |
|||
| 11/07 | Rest（怪我療養） | |||||
| 11/08 | 1.6 | 2:16:38 | 15 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 94 , max 117） ※怪我のためショートラリーのみ |
||
| 11/09 | 3.8 | 4:26:07 | 20 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 98 , max 124） |
||
| 11/10 | Rest（怪我療養） | |||||
| 11/11 | MAP | 10.2 | 1:04:26 | 112 | 自宅⇔ゴルフ練習場 : bpm（ave 158 , max 175） |
|
| 11/12 | Rest | |||||
| 11/13 | 5.0 | 3:48:28 | 19 | 運動公園でテニス : bpm（ave 100 , max 123） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 11/14 | 2.6 | 0:20:24 | 31 | 自宅⇔ゴルフ練習場 : bpm（ave 124 , max 141） |
||
| 11/15 | 5.7 | 4:14:24 | 27 | 運動公園でテニス : bpm（ave 99 , max 138） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 11/16 | 6.4 | 3:16:08 | 37 | 運動公園でテニス : bpm（ave 103 , max 156） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 11/17 | Rest | |||||
| 11/18 | MAP | 10.1 | 1:05:11 | 110 | 自宅⇔ゴルフ練習場 : bpm（ave 152 , max 178） |
|
| 11/19 | Rest | |||||
| 11/20 | 5.7 | 3:49:32 | 22 | 運動公園でテニス : bpm（ave 108 , max 153） ※ウォームアップ 2.0 km |
||
| 11/21 | 4.2 | 3:24:22 | 16 | 運動公園でテニス : bpm（ave 97 , max 121） |
||
| 11/22 | 5.4 | 3:46:17 | 9 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 101 , max 144） ※ウォームアップ 0.8 km |
||
| 11/23 | 4.9 | 0:35:37 | 39 | 孫とジョグ（⇔運動公園） : bpm（ave 145 , max 170） |
||
| 11/24 | 7.4 | 3:57:12 | 59 | 諏訪市テニス教室 : bpm（ave 97 , max 155） ※ 3.8 km |
||
| 11/25 | MAP | 12.2 | 1:23:33 | 162 | のんびりジョグ（自宅⇔運動公園⇔中央病院） : bpm（ave 151 , max 169） |
|
| 11/26 | Rest | |||||
| 11/27 | 5.0 | 4:04:07 | 23 | 運動公園でテニス : bpm（ave 107 , max 161） ※ウォームアップ 1.0 km |
||
| 11/28 | 7.7 | 0:54:59 | 67 | のんびりジョグ（自宅⇔運動公園） : bpm（ave 142 , max 158） |
||
| 11/29 | 8.1 | 4:22:18 | 11 | クリーンレイクでテニス : bpm（ave 105 , max 169） ※ 2.5 km |
||
| 11/30 | 10.4 | 4:13:22 | 106 | 運動公園でテニス : bpm（ave 96 , max 141） ※ウォームアップ 5.5 km |
||
| Training | 117.5 km | 50:29:38 | 993 m | 22/30 73 % | ||
| Cycling | 3 km | 0:18:58 | 36 m | |||
| ■１２月の記録 |
| Cycling |
|
| Tennis |
|
| Running |
|
| Rest Others |